Chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh – Những điều nên biết

Phụ nữ thời kì tiền mãn kinh phải chịu rất nhiều những triệu chứng khó chịu về sức khỏe và đặc biệt gặp nhiều nhất có lẽ phải kể đến những cơn bốc hỏa. Chúng thường xuất hiện liên tục hoặc thưa thớt tùy theo cơ địa mỗi người khác nhau. Trong bài viết này chúng tôi xin tổng hợp những kiến thức bạn nên biết về chứng bốc hỏa tiền mãn kinh ở phụ nữ.

➤ Tìm hiểu bài viết chi tiết: Bốc hỏa ở phụ nữ – Những điều cần biết

Hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ là gì?

Chứng bốc hỏa là hiện tượng rất phổ ở phụ nữ thời kì tiền mãn kinh. Theo một nghiên cứu ở Hoa Ký thì có đến 75% phụ nữ tiền mãn kinh đều gặp phải những cơn bốc hỏa. Triệu chứng này thường bắt đầu vào giai đoạn đầu thời kì tiền mãn kinh và có một số rất ít bắt đầu xuất hiện cơn bốc hỏa sau thời kì mãn kinh.

Cơn bốc hỏa ở phụ nữ thường khởi đầu bằng cảm giác nóng đột ngột ở vùng mặt và cổ sau đó lan nhanh xuống toàn bộ cơ thể. Chúng thường kéo dài từ 2-4 phút, có nhiều trường hợp có thể kéo dài trên 15 phút điều này tùy theo cơ địa của mỗi người sẽ khác nhau. Lúc này phụ nữ có thể ra nhiều mồ hôi, đặc biệt là khi cơn bốc hỏa xuất hiện vào ban đêm. Đôi khi kèm theo hiện tượng đánh trống ngực và cuối cùng là cảm thấy toàn thân lạnh run.

Nguyên nhân nào gây ra những cơn bốc hỏa?

Những nguyên nhân của cơn bóc hỏa cho tới thời điểm hiện tại vẫn chưa có kết luận rõ ràng, tuy nhiên nhiều chuyên gia đã đề xuất một số nguyên nhân phổ biến cho triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh ở phụ nữ như sau:

Phụ nữ stress dễ khiến những cơn bốc hỏa tìm đến

Do tâm lý: Những cảm giác bồn chồn, lo lắng, hay cáu gắt, buồn vui lẫn lộn cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến những cơn bốc hỏa do phụ nữ mang những tâm trạng này dễ rơi vào trạng thái stress.

Do thừa cân: Phụ nữ thừa cân, béo phì sẽ có nguy cơ gặp những cơn bốc hỏa nhiều hơn những phụ nữ bình thường.

Do môi trường: Phụ nữ sống trong môi trường quá nóng bức, ngột ngạt, thiếu không khí hoặc do mặc quần áo bí bách với chất vải không thông thoáng cũng có thể là nguyên nhân khiến những cơn bốc hỏa kéo đến.

Do thuốc: Phụ nữ đang sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giảm đau cũng dễ phải đối mặt với chứng bốc hỏa.

Rối loạn hormone: Phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp tình trạng giảm sút estrogen trầm trọng, đây chính là nguyên nhân phổ biến nhất khiến phụ nữ bị bốc hỏa.

Do thực phẩm: Những loại thực phẩm chứa nhiều loại gia vị như cay, chua, mặn hay cafein, cồn hoặc chất kích thích có thể gây cảm giác nóng bức. khó chịu. Nếu phụ nữ lạm dụng những loại thực phẩm này rất dễ gặp chứng bốc hỏa.

Do bệnh lý: Phụ nữ mắc bệnh lý về cường giáp thường gặp các triệu chứng như tim đập nhanh, nóng bức, hồi hộp, người mệt lả, sụt cân không phanh cũng rất dễ là nguyên nhân dẫn đến chứng bốc hỏa.

Thời gian những cơn bốc hỏa kéo dài bao lâu?

Nghiên cứu cho thấy có khoảng 2/10 phụ nữ sẽ không gặp hiện tượng bốc hỏa tiền mãn kinh.

Có một số phụ nữ sẽ gặp điều này trong vòng một thời gian ngắn chỉ kéo dài vài tháng đến một năm, tuy nhiên con số này không nhiều.

Bên cạnh đó có những phụ nữ khi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh sẽ gặp ngay cơn bốc hỏa và chúng có thể đeo bám họ tới tận trên 10 năm.

Tóm lại: Thời gian trung bình mà phụ nữ tiền mãn kinh phải đối mặt với những cơn bốc hỏa thường kéo dài trong khoảng 5-7 năm.

Phương pháp hạn chế những cơn bốc hỏa tìm đến

Trên thực tế rất khó để có thể kiểm soát tốt nhất những cơn bốc hỏa xuất hiện vào giai đoạn tiền mãn kinh nếu như bạn không làm gì cả và mặc nhiên để chúng xuất hiện. Vì vậy muốn hạn chế và kiểm soát tốt điều này phụ nữ nên có một lối sống lành mạnh và nên tránh xa những tác nhân khiến cơn bốc hỏa tìm đến thường xuyên bằng việc:

• Không nên hút thuốc lá.
• Hạn chế tối đa việc sử dụng, rượu, bia và đồ uống chứa cồn.
• Chỉ nên uống cafe với một lượng vừa đủ.
• Tạo môi trường sống thoải mái, thoáng mát.
• Nên tránh những nơi có nhiệt độ cao hơn bình thường.
• Lựa chọn những loại vải quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi. Tránh những loại vải bí bách do pha nhiều nilon.
• Giảm tác động lên tâm lí và thần kinh, sống vui vẻ, lạc quan để đẩy lùi stress.

Biện pháp khắc phục bốc hỏa phụ nữ tiền mãn kinh

Chuyên gia khuyên phụ nữ tiền mãn kinh một số cách khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh khá hiệu quả, bạn có thể tham khảo và áp dụng để giai đoạn tiền mãn kinh đi qua nhẹ nhàng hơn khi giảm thiểu được sự khó chịu mà những cơn bốc hỏa mang lại.

Làm mát cơ thể

Những cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh có đặc trực là sự tăng nhiệt độ cơ thể một cách đột ngột. Cơ thể cảm thấy nóng rực cực kỳ khó chịu, để xua tan cảm giác này bạn hãy làm mát cơ thể bằng một cốc nước lạnh. Đồng thời, bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng cho hợp lý hoặc mở hết các cửa cho không khí lưu thông.

Uống một ly nước mát khi dấu hiệu bốc hỏa chuẩn bị xuất hiện

Nếu bạn đang ở nhà, ngay khi những cơn nhiệt bắt đầu ập tới bạn có thể đi tắm để dịu bớt. Khi bạn đang ở ngoài trời, hãy dùng khăn ướt hoặc tới địa điểm nào có điều hòa hay máy phun sương làm mát để “trú ẩn”.

Còn khi cơn bốc hỏa xuất hiện vào ban đêm hãy kiểm tra lại nhiệt độ phòng, độ thông thoáng và loại vải quần áo mặc đi ngủ có đủ độ thoáng mát hay không và chỉ nên đắp chăn mỏng trong khi ngủ nếu không phải mùa đông để bạn có giấc ngủ thoải mái hơn, giảm tình trạng bốc hỏa tìm đến khi đang ngủ.

Xem thêm thông tin: Bốc hỏa đổ mồ hôi ở phụ nữ – Cách khắc phục

Thường xuyên “yêu”

Bạn có thể không ngờ tới chuyện “chăn gối” thường xuyên giúp bạn cải thiện những cơn bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh. Theo kết quả của một số nghiên cứu cho thấy, chị em phụ nữ có đời sống tình dục điều độ sẽ ít bị bốc hỏa hơn. Những phụ nữ độ tuổi trên 35 hãy làm “chuyện ấy” trung bình 2 lần/tuần, phụ nữ trên 45 tuổi 1 lần/tuần không những cải thiện đời sống chăn gối mà giúp bạn giảm tần suất xuất hiện của những cơn bốc hỏa.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để giúp phụ nữ giải tỏa những cơn bốc hỏa, chế độ ăn uống đóng vai trò khá quan trọng. Nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý bằng cách:

• Thực đơn ăn uống hàng ngày cần đủ  và cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng
• Tăng cường rau xanh, trái cây tươi
• Bổ sung nhiều hơn các thực phẩm có chứa hàm lượng cao estrogen như sữa đậu nành, đậu phụ, tinh chất mầm đậu nành…
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể, 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày
• Hạn chế các loại thực phẩm cay nóng, đồ uống chứa nhiều caffein, rượu bia…vì chúng có thể kích thích các cơn bốc hỏa
• Hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5 – 6 bữa để tránh bị tăng nhiệt do năng lượng sinh ra trong quá trình tiêu hóa thức ăn nhiều một lúc. Tránh tình trạng ăn quá no.

Dành thời gian thư giãn

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bốc hỏa. Chị em nên có những biện pháp để giải tỏa căng thẳng, thư giãn và có lối sống tích cực. Một số biện pháp giúp chị em thư giãn, tránh lo âu, phiền muội như trò chuyện với bạn bè,  vận động nhẹ nhàng, đi bộ đều đặn, nghe bản nhạc thư giãn, tập yoga, đọc sách…

Không hút thuốc

Hút thuốc lá có thể làm tăng các triệu chứng nóng bừng. Để cải thiện những cơn bốc hỏa ở giai đoạn tiền mãn kinh, chị em không nên hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá. Thực hiện điều này giúp cải thiện những cơn bốc hỏa cũng như hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng tới sức khỏe như suy tim, đột quỵ, ung thư…

Tập luyện thể dục thể thao

Bạn nên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày thông qua các bài tập như đi bộ, chạy bộ, thiền, yoga, bơi lội, đạp xe…Đây không chỉ là phương pháp giảm stress hiệu quả mà còn giúp điều hòa tâm trạng ổn định và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng và hạn chế tăng cân. Trong đó, tập yoga mỗi tuần có thể giảm các cơn bốc hỏa tới 30% (Theo nghiên cứu mới đây tại trường đại học San Francisco, Mỹ).

Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà giúp giảm thiểu triệu chứng của bốc hỏa

Hãy vận động cơ thể mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện tinh thần ở giai đoạn tiền mãn kinh mà còn giúp giảm các triệu chứng hay gặp trong giai đoạn này như bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi…

Hít thở sâu

Bạn có thể tập luyện hít thở sâu hàng ngày để cải thiện triệu chứng bốc hỏa hiệu quả. Đây là kết quả của nghiên cứu tại Đại học Wayne State, Mỹ, cho thấy luyện tập thở sâu có thể giảm 50% số cơn bốc hỏa. Khi hít thở sâu, chậm rãi (8 – 16 lần/phút) giúp giảm căng thẳng, giải độc và giúp cơ thể lưu thông máu hiệu quả hơn.

Chọn lựa trang phục thoáng mát

Lựa chọn trang phục bó sát, chất liệu sợi tổng hợp không chỉ gây cản trở quá trình hô hấp da, thấm hút mồ hôi kém mà còn khiến bạn cảm thấy bí bách, nóng nực. Khi những cơn bốc hỏa ập tới trong thời điểm bạn mắc trang phục này càng khiến bạn thấy khó chịu, mệt mỏi hơn.

Nên chọn những chất liệu may thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như lanh, cotton. Những chất liệu này khiến không khí dễ dàng lọt qua khiến bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Bạn cũng nên bỏ thói quen diện những bộ đồ bó sát cơ thể khiến các tế bào da trong trạng thái “nghẹt thở”.

Giảm cân

Những phụ nữ thừa cân thường dễ bị bốc hỏa hơn. Do đó, bạn hãy duy trì một trọng lượng khỏe mạnh kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên giúp hạn chế cơn bốc hỏa tìm đến và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Bổ sung bằng hormone thay thế

Đây là phương pháp có tác dụng nhanh, phù hợp với những phụ nữ bị thiếu nội tiết tố nặng. Tuy nhiên, lại gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Nếu lạm dụng làm tăng nguy cơ ung thư vú, viêm nhiễm tử cung, lạc nội mạc tử cung. Cần phải làm xét nghiệm, khi đủ điều kiện mới có thể thực hiện.

Nếu bạn nằm trong nhóm nguy cơ ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung, bệnh tim, đột quỵ hoặc xuất hiện các cục máu đông cần trao đổi với bác sĩ về liệu pháp hormone trước khi sử dụng để tránh những rủi ro không mong muốn xảy ra.

QueenUp – Giải pháp giảm triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

Ngoài cách khắc phục chúng tối đã nêu ở trên các bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm QueenUp giúp cải thiện rõ rệt triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh rất hiệu quả.

QueenUp giúp bổ sung phytoestrogen thực vật, giảm các triệu chứng suy giảm nội tiết tố trên các cơ quan đích.

Đặc biệt với thành phần Shatavadin (chiết xuất rễ cây Thiên môn chùm) giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, đồng thời nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh, từ đó tăng khả năng sản sinh estrogen nội sinh QueenUp có khả năng:

• Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ.
• Cải thiện các biểu hiện do suy giảm nội tiết tố nữ như: bốc hỏa, mất ngủ, hay cáu gắt.
• Giúp giảm đau bụng kinh, điều kinh.
• Giúp làm chậm lão hóa da, làm đẹp da.

Sử dụng QueenUp đủ liệu trình 1-2 tháng, kết hợp với sinh hoạt điều độ, tăng cường thể dục thể thao, chắc chắn bạn sẽ thấy tuổi xuân kéo dài bất tận. Mọi thắc mắc về sức khỏe sinh lý nữ và thông tin sản phẩm QueenUp, vui lòng gọi tới tổng đài miễn cước  18001276 hoặc kết nối Zalo 0337.217.065

Đặt giao QueenUp tận nhà tại đây!