Đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt nhiều?

Nhiều chị em tới tháng luôn có cảm giác thèm đồ ngọt. Và sau khi đã “thỏa mãn” các loại bánh kẹo yêu thích thì cảm thấy người đỡ mệt mỏi, dễ chịu hơn lúc bị thiếu đồ ngọt. Nhưng trên thực tế việc ăn đồ ngọt có giúp giảm đau bụng kinh? Và khi đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt nhiều không?

Đau bụng hành kinh ở con gái

Đau bụng hành kinh ở con gái hiểu theo một nghĩa “tếu” đơn giản là câu chuyện “mùa Dâu” cứ đến tháng là con gái lại bị hành hạ lên xuống bởi những cơn đau bụng dưới khi có kinh.

Các nghiên cứu và chứng minh cho thấy hiện tượng đau bụng kinh ở con gái và phụ nữ nói chung là do khi trứng không được thụ tinh, cơ thể phát tín hiệu khiến cho lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc lắng xuống lòng tử cung để các cơ trơn tử cung co thắt đẩy ra bên ngoài làm xuất hiện máu kinh.

Bên cạnh đó, cơ thể vào những ngày “đèn đỏ” tiết ra một loại hormone prostaglandin (PG) – có nhiệm vụ cảm nhận cơn đau khi tử cung co thắt đẩy kinh nguyệt ra bên ngoài. Lượng PG tiết ra càng nhiều thì cơn đau bụng kinh ở phụ nữ càng trở nên dữ dội.

Tuy nhiên, cũng có rất nhiều trường hợp phụ nữ có kinh nguyệt nhưng không đau bụng. Cho đến hiện tại người ta vẫn chưa lý giải được vì sao mức độ đau bụng kinh ở phụ nữ lại khác nhau như vậy. Nhiều ý kiến cho rằng phụ nữ đau bụng kinh nhiều hoặc ít là tùy thuộc vào cơ địa từng người khác nhau.

Đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt nhiều?

Nhiều chị em tới tháng luôn có cảm giác thèm đồ ngọt. Và sau khi đã “thỏa mãn” các loại bánh kẹo yêu thích thì cảm thấy người đỡ mệt mỏi, dễ chịu hơn lúc bị thiếu đồ ngọt. Nhưng trên thực tế việc ăn đồ ngọt có giúp giảm đau bụng kinh? Và khi đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt nhiều không?

Nguyên nhân nào khiến con gái thèm đồ ngọt?

Trong những ngày chuẩn bị đến chu kỳ kinh nguyệt (thời kỳ tiền kinh nguyệt) và trong thời kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản xuất lượng nội tiết tố nữ nhiều lên nhanh chóng. Điều này dẫn đến sự gia tăng hàm lượng insulin^(*) – một loại hormone được tuyến tụy sản sinh.

(*): Hormone insulin được sinh ra từ các tế bào đảo tụy ở tuyến tụy, có nhiệm vụ ngăn chặn, ức chế sự chuyển hóa quá mức glycogen thành glucose trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu hụt insulin, glycogen sẽ chuyển hóa sang glucose một cách mất kiểm soát. Lượng glucose thừa thãi này đi vào trong máu từ đó làm phát sinh bệnh đái tháo đường và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Sự gia tăng insulin trong cơ thể đồng nghĩa với việc sự chuyển hóa đường glucose trong cơ thể bị “chặn đứng”. Thiếu đường glucose, não bộ sẽ phát tín hiệu thèm đồ ngọt đến dây thần kinh cảm giác. Từ đây làm xuất hiện cơn “cuồng đồ ngọt” ở chị em phụ nữ trong ngày ngày hành kinh.

Nhiều thống kê cho thấy dấu hiệu thèm đồ ngọt trước kỳ kinh không xảy ra ở đa số phụ nữ. Tùy thuộc vào vùng miền, từng khu vực sinh sống và lối sống sinh hoạt của từng đất nước khác nhau sẽ kéo theo tỉ lệ phụ nữ thèm đồ ngọt ở từng nơi cao thấp khác nhau.

Cụ thể người ta thấy rằng phụ nữ châu Âu, châu Mỹ có xu hướng thèm đồ ngọt trước – trong kỳ kinh nhiều hơn phụ nữ sống tại Châu Á, châu Phi.

Đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt nhiều?

Có nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu ăn thực phẩm ngọt ở dạng glucose và fructose với một lượng quá nhiều có thể làm giảm hoặc làm chậm sự sản sinh progesterone và estrogen trong cơ thể nữ giới những ngày kinh nguyệt.

Điều này về lâu dài có thể khiến chị em phải đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ hoặc những rối loạn tâm lý ở mức độ nhẹ trong những ngày nguyệt san

Mặt khác, ăn đồ ngọt quá nhiều và thường xuyên là lý do gián tiếp gây chứng thừa cân, béo phì ở phụ nữ; khiến cơ thể mắc chứng đề kháng với insulin (là tiền đề cho bệnh tiểu đường hình thành).

Bởi thực tế điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, ngoại hình của chị em. Và cho đến hiện nay vẫn chưa có một công bố chính thức nào cho thấy việc ăn đồ ngọt nhiều có thể làm giảm đau bụng kinh.

Hãy lựa chọn cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Thay vì đồ ngọt, vẫn còn vô van các cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng mà chị em phụ nữ có thể chọn lựa. Ví dụ như:

Giảm đau bụng kinh từ bên trong bằng:

• Uống các loại thức uống có tác dụng giảm đau bụng kinh nhanh chóng như: trà gừng, gà gừng mật ong, trà quế, sữa ấm, trà hoa cúc… Đây là những thức uống có tính ấm giúp vùng bụng dưới ấm, làm thư giãn tử cung, nhờ đó các chị em sẽ thấy đỡ đau bụng kinh đáng kể. (Xem thêm: Đau bụng kinh nên uống nước gì?)
• Uống các loại thuốc Nam giúp dịu cơn đau bụng kinh như: nước sắc ngải cứu, nước sắc ích mẫu, nước sắc hương phụ (cây cỏ gấu), uống nghệ đen…
• Tham khảo các bài thuốc Đông Y hoặc các loại thuốc Tây y có tác dụng giảm đau bụng kinh.

Giảm đau bụng kinh tại bên ngoài:

• Chườm ấm bụng bằng các dụng cụ nóng ấm như túi chườm, túi sưởi điện…
• Massage bụng để vùng bụng dưới – tử cung từ bên ngoài.

Giảm đau bụng kinh bằng các bài tập:

• Các bài bấm huyệt.
• Thực hiện bài tập Diện Chẩn.
• Thiền Định.
• Tập Yoga.
• …

Để tìm hiểu chi tiết từng phương pháp với cách tập luyện khác nhau mời bạn tìm hiểu: