Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không?

Cháu rất thích ăn sữa chua và uống nước cam hàng ngày. Nhưng gần đây cháu nghe thấy bảo ăn sữa chua, uống nước cam trong ngày “đèn đỏ” sẽ khiến cơn đau bụng kinh trầm trọng hơn. Vậy bác sĩ cho cháu hỏi đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không? Cháu xin cảm ơn ạ.

(cobonla2k@gmail.com)

Trả lời:

Chào bạn gái xinh,

Lời đầu thư, chuyeneva.vn cảm ơn bạn đã dành thời gian gửi câu hỏi về chuyên mục Giải đáp của chúng tôi. Với thắc mắc “đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không? của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:

Lợi ích từ thói quen ăn sữa chua thường xuyên

Sữa chua là sản phẩm được lên men từ sữa nhờ vi khuẩn lên men lactic. Trong sữa chua có chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin C, D, A, canxi, axit lactic và probiotic. Một người ăn 180g sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng:

• 100-150 kcal năng lượng.
• 3,5g chất béo.
• 2g chất béo bão hòa:
• 8g – 10g protein.
• 20g đường.
• Khoảng 10% Kali cần thiết cho cơ thể trong ngày.
• Khoảng 20% lượng canxi cần thiết trong ngày.
• Khoảng 20% lượng vitamin D cần thiết hàng ngày

Một số lợi ích từ thói quen ăn sữa chua thường xuyên:

Sữa chua tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nhờ khả năng bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột (các vi sinh vật probiotic).

Làm đẹp da và mịn màng làn da. Có thể nói đây là lợi ích chính khiến sữa chua trở thành món ăn ưa thích của các chị em phụ nữ.

Sữa chua giúp giảm cân đẹp dáng. Hãy duy trì ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày và bạn sẽ bất ngờ về số đo vòng 2 của mình đó.

Một báo cáo từ đại học Tennessee (Mỹ) cho biết khi bổ sung sữa chua hàng ngày, cơ thể tiết ra ít cortisol hơn từ đó các axit amin dễ thực hiện nhiệm vụ đốt cháy chất béo làm giảm lượng mỡ thừa giúp vòng em của chị em trở nên săn chắc và gọn gàng.

Phòng ngừa bệnh huyết áp cao. Hàm lượng kali có trong sữa chua sẽ giúp cơ thể loại bỏ muối dư thừa trong cơ thể. Nhờ đó giúp duy trì chỉ số huyết áp bình thường, ngăn ngừa huyết áp tăng cao và nhiều căn bệnh liên quan đến thận, tim mạch.

Chăm sóc răng miệng. Lượng axit lactic trong sữa chua ngoài giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, chúng còn giúp chăm sóc các mô lợi, làm hạn chế tình trạng viêm, nhiệt miệng.

Giúp xương và răng chắc khỏe hơn nhờ hàm lượng canxi trong sữa chua bổ sung mỗi ngày vào cơ thể.

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không?

Theo bác sĩ Vũ Minh Phương (BV Phụ Sản Hà Nội) có khá nhiều chị em cho biết có cảm giác giảm bớt cơn đau bụng kinh và cơn đau bụng trước kỳ kinh (xem thêm: Đau bụng mấy ngày thì có kinh?) sau khi thực hiện ăn sữa chua trong ngày “đèn đỏ.

Ngoài ra, việc ăn sữa chua cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”; giúp chị em phụ nữ đỡ mệt mỏi hơn và ăn uống ngon miệng hơn trong những “ngày ấy”.

Ngoài sữa chua, một số loại đồ uống khác cũng có tác dụng làm giảm đau bụng kinh chị em có thể tham khảo thêm như:

• Trà gừng mật ong
• Nước dừa
• Trà hoa cúc
• Trà quế mật ong
• Sữa tươi pha bột quế
• …

Đau bụng kinh ăn sữa chua nên tránh những điều gì?

Không phải cách dùng ăn sữa chua nào cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Chị em nên lưu ý một số điểm dưới đây để việc ăn sữa chua có thể làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhé:

• Chỉ nên ăn 1 – 2 hộp sữa chua/ngày. Không nên ăn quá nhiều vì có thể gây dư thừa lượng canxi và vitamin D trong cơ thể.
• Nên bỏ sữa chua ra khỏi tủ lạnh trước 15 – 20 phút cho bớt lạnh. Sau đó mới ăn nhằm giúp bụng không bị lạnh đột ngột, tránh gây khó chịu bụng tạm thời cho chị em.
• Không ăn sữa chua và uống nước cam liền nhau. Bởi nước cam và các thực phẩm từ sữa kỵ nhau dễ gây chứng đau bụng đi ngoài.

QueenUp – Hỗ trợ giảm đau bụng kinh và tăng cường nội tiết tố nữ

Ngoài cách ăn sữa chua giảm đau bụng kinh tự nhiên thì chị em cũng có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng QueenUp – TPCN mới giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh đồng thời tăng nội tiết tố nữ cho cơ thể hiệu quả.

• Với các thành phần tốt cho sinh lý nữ như: Shatavadin®, cao Dâu tằm, cao Đương quy, cao Hương phụ QueenUp có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, kích thích cơ thể sản sinh estrogen nội sinh làm tăng cường nội tiết tố nữ và đồng thời chậm quá trình lão hóa ở nữ giới.
• Bên cạnh đó, QueenUp có bổ sung thêm các thành phần cao Ích mẫu, Đông trùng hạ thảo, Collagen và Vitamin E giúp chị em phụ nữ nuôi dưỡng và làm đẹp da; cải thiện chứng mất ngủ, bốc hỏa, hay cáu gắt; điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh trong những ngày “Dâu tây” hiệu quả.

Với thắc mắc “đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không? của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như trên. Hi vọng gửi đến bạn được những thông tin hữu ích.

Chúc bạn xinh đẹp và luôn vui vẻ trong cuộc sống!