Bị đau bụng kinh: Không nên làm gì, ăn gì và uống những gì?

Khi bước vào những ngày trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể của người phụ nữ thường nhạy cảm hơn bao giờ hết. Điều này được lý giải là do sự tăng giảm nội tiết tố cao hơn so với với những ngày bình thường, dẫn đến tình trạng hay cáu gắt, mỏi mệt hoặc bị các cơn đau bụng kéo dài… ở chị em.

Vậy chị em cần tránh làm gì, ăn gì và uống những gì để giúp hạn chế các vấn đề trên. Chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết sau đây nhé.

Những việc không nên làm trong ngày “đau bụng kinh”

Đấm lưng

Đấm lưng trong ngày đèn đỏ có thể cảnh báo hiện tượng bị suy huyết nặng trong vùng khoang chậu và gây chảy máu nhiều hơn, kinh nguyệt ra nhiều, liên tục và kéo dài thời gian hành kinh.

Hiện tượng đấm lưng là một trong những thói quen rất hay thường gặp đối với một số chị em trong thời kỳ kinh nguyệt. Do suy nghĩ sai lầm cho rằng việc đấm lưng có tác dụng giảm đau, giảm mỏi và cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên đằng sau việc làm đấm lưng ấy sẽ khiến chị em kéo theo những hệ lụy khá nguy hiểm, cho nên nếu chị em nào gặp hiện tượng bị đau mỏi lưng thì chúng ta chỉ cần nhẹ nhàng xoa bóp, massage nhẹ nhàng thôi các nàng nhé.

Tắm nước lạnh

Vào mùa đông thì chắc hẳn tất cả các chị em chúng ta đều dùng nước ấm để tắm rửa vệ sinh hàng ngày. Tuy nhiên khi thời tiết chuyển sang mùa hè, với thời tiết nóng bức oi ả chắc hẳn chị em sẽ rất thích và muốn tắm nước lạnh để cơ thể được mát mẻ, sảng khoái. Thói quen này được nhiều chị em áp dụng trong cả những ngày của kỳ kinh nguyệt. Vậy điều này có tốt hay không?

Theo chuyên gia Boldsky, nếu bạn đang ở trong thời kỳ “đèn đỏ” thì bạn cần tuyệt đối tránh tắm bằng nước lạnh cho dù bất cứ đó là mùa gì. Giải thích lý do tại sao không nên tắm nước lạnh là cơ thể chị em thường vào những ngày này sẽ bị yếu hơn so với bình thường do sức đề kháng kém, thể trạng bị giảm sút do bị mất nhiều máu, đồng thời lỗ chân lông trên cơ thể mở rộng hơn sẽ tạo điều kiện cho các vấn đề ngoại cảnh xâm nhập vào cơ thể. Thông thường chị em dễ bị gặp phải các cơn đau nhức, mệt mỏi, buồn bã chân tay…

Cho nên giải pháp tốt nhất là chị em nếu tắm thì nên dùng bằng nước ấm, pha thêm một chút muối cùng vài lát gừng. Điều này không những có tác dụng làm giảm đau bụng kinh nguyệt mà còn giúp chị em có tinh thần khoan khoái, kháng viêm kháng khuẩn và lưu thông khí huyết trên cơ thể.

Tắm trong bồn

Việc tắm trong bồn trong những ngày “hành kinh” điều này sẽ gây ra một số bất lợi cho chị em. Lý do là vì khi đến ngày của chu kỳ kinh nguyệt, phần miệng của tử cung bị mở, phần kinh nguyệt sẽ bị lưu lại trong âm đạo. Nên nếu sử dụng bồn tắm có thể chị em sẽ phải nhìn cảnh tượng nước bị biến thành màu đỏ. Ngoài ra, trong những ngày này thì chị em cũng hạn chế không nên ngâm cơ thể trong nước quá lâu, dễ gây tình trạng nhiễm lạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mặc đồ chật

Mặc đồ quá chật sẽ gây bó sát cơ thể, đặc biệt ở vùng kín gây bí bích, máu khó lưu thông và khó chịu cho chị em trong những ngày đến tháng. Đồng thời, còn tạo điều kiện cho các vi khuẩn sinh sôi và tăng trưởng các nguy cơ mắc bệnh khác.

Chị em nên chọn những chiếc quần áo rộng rãi hoặc thoáng mát vừa giúp cơ thể được thoải mái và bảo vệ được “vùng kín” sạch sẽ hạn chế tình trạng viêm nhiễm sẽ xảy ra.

Nhổ răng

Phụ nữ đến tháng thường đã  bị mất một lượng máu nhất định, xong cơ thể bị mệt mỏi hơn bình thường. Chính vì vậy việc nhổ răng trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ khiến chị em bị tổn hại sức khỏe và khó hồi phục. Cho nên, lời khuyên từ các Bác sĩ đó là chị em không nên nhổ răng vào những thời kỳ nhạy cảm như vậy, mà thời kỳ này chị em cần phải bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, giàu vitamin E, vitamin C, B6… để nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe.

Làm những việc nặng

Làm những việc nặng hoặc quá sức trong những ngày hành kinh sẽ khiến cơ thể của bạn bị suy kiệt năng lượng. Nhiều quan niệm còn cho rằng, chúng còn ảnh hưởng trực tiếp khả năng sinh sản sau này của chị em. Chính vì vậy, trong giai đoạn này chị em nên hạn chế làm việc quá sức, mà cần giảm tải các công việc hàng ngày xuống, giúp cơ thể được nghỉ ngơi và thoải mái.

Sử dụng BVS quá 4 tiếng

Như chúng ta đã biết, tuy rằng máu kinh là máu sạch trong cơ thể nhưng khi ra ngoài chúng lại là nguy cơ tạo ra những vấn đề viêm nhiễm, vi khuẩn vùng phụ khoa. Đây cũng là một trong những lỗi rất hay thường gặp của chị em phụ nữ vì nghĩ rằng khi nào băng bẩn nhiều thì mới thay và vệ sinh. Cho nên chị em cần phải tránh thay BVS sau quá 4 tiếng, mỗi lần thay thì chị cần kết hợp với việc vệ sinh sạch sẽ và đặc biệt lưu ý trong việc chọn loại BVS dùng sao hợp lý tránh gây kích ứng da và mùi hôi khó chịu cho vùng kín nhé các bạn.

Quan hệ tình dục không dùng BCS

Quan hệ tình dục trong những ngày đèn đỏ, đây cũng là một trong những vấn đề chị em cần lưu tâm. Việc quan hệ trong những ngày này lợi ít mà hại thì nhiều nên chị em cần cân nhắc cẩn thận và đặc biệt nên  giữ an toàn vệ sinh sạch sẽ sau khi quan hệ, tránh các bệnh viêm nhiễm về phụ khoa.

Đọc thêm bài viết: 

• Cảm giác đau đụng kinh
• Đau bụng kinh ở vị trí nào?

Những thực phẩm không nên ăn trong ngày “đèn đỏ”

Thực phẩm chứa nhiều đường

Khi chị em đến tháng thì thường các nồng độ estrogen trong cơ thể bị thay đổi đột ngột, dẫn đến lượng đường trong máu trở nên không ổn định và thường nhiều chị em có xu hướng thèm ăn các đồ ngọt, thèm ăn socola… Tuy nhiên ăn các đồ ngọt hoặc uống các loại nước ngọt quá nhiều trong thời gian này lại làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và khiến chị em bị căng thẳng, stress cao hơn.

Thực phẩm cay

Thực phẩm cay bên cạnh những mặt lợi như: tạo vị giác ăn ngon hơn, tăng sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên chúng ta cũng không thể phủ nhận các mặt hại của chúng nếu như người dùng quá nhiều. Một số tác hại của việc sử dụng thực phẩm cay quá nhiều như: gây lở miệng, nổi mụn nhọt, gây nóng trong người, là một trong những tác nhân gây viêm loét dạ dày… Cho nên chúng được khuyến cáo chị em hạn chế dùng, đặc biệt vào trong những kỳ “kinh nguyệt”.

Thực phẩm nhiều muối

Các loại thực phẩm có chứa nhiều muối nếu ăn quá nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ gây ra các chứng bênh liên quan đến bệnh dạ dày. Vì vậy bạn nên hạn chế dùng các loại thực phẩm chứa nhiều muối như dưa cà muối, cá mắm, mắm tôm, thịt hun khói…

Thực phẩm nhiều chất béo

Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo trong kỳ kinh nguyệt sẽ ảnh hưởng đến hoc-mon của bạn, tăng nguy cơ chuột rút và có thể khiến bạn bị hoa mắt, chóng mặt. Chon nên chị em tốt nhất cần tránh hoặc hạn chế những dạng thực phẩm này trong những ngày hành kinh.

Thực phẩm có tính lạnh

Với những loại thực phẩm có tính hàn lạnh như mướp, bí đao, cua, ốc, tôm.. thì chị em nên hạn chế dùng vào trong những kỳ “kinh nguyệt”. Tại vì những thực phẩm này có thể ảnh hưởng xấu đến các hệ tiêu hóa, gây lạnh và làm mất cân bằng dương khí giảm đi. Dẫn đến chị em dễ bị yếu, mệt mỏi và chứng đau đau bụng kinh kéo dài hơn.

Những loại nước không nên uống trong kỳ “nguyệt san”

Nước uống có chứa nhiều đường hoặc có vị ngọt

Với những loại nước uống có chứa có nhiều đường hoặc vị ngọt quá sẽ khiến tâm trạng của chị em bị thay đổi, trở nên căng thẳng, stress, cơ thể mệt mỏi hơn… nên tốt nhất nếu được lựa chọn chị em nên hạn chế dùng các loại nước uống mà có chứa quá nhiều chất đường như trên.

Nước uống có chiết xuất từ trà xanh

Trà xanh là một thức  uống có tác dụng giải nhiệt và khá ngon. Tuy nhiên trong thành phần của Trà xanh lại chứa axit Tannic cao, khi vào cơ thể kết hợp với sắt tạo ra kết tủa, sản sinh ra cặn bã, làm giảm khả năng sản sinh máu của cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt và bị tụt huyết áp.

Các loại đồ uống chứa cồn

Một số loại đồ uống có chứa cồn tiêu biểu như Rượu và Bia… những đồ uống  này sẽ khiến tăng tốc độ tuần hoàn máu, khiến đau bụng kinh và cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, khó chịu…

Nước uống có vị chua

Cụ thể là các loại nước uống như: giấm, chanh… những loại này chúng có thể khiến cơn co thắt trong vùng dạ dày và vùng tử cung của chị em trở nên dữ dội hơn. Nhiều chị em còn bị lượng máu kinh ra nhiều hơn.

Các loại đồ uống có đá hoặc đồ quá lạnh

Khi ở trong kỳ kinh nguyệt, nếu chị em uống quá nhiều các loại đồ có chứa đá hoặc đồ quá lạnh sẽ làm cơ thể bị lạnh và dẫn đến tình trạng ứ đọng máu, đặc biệt ở một số bạn nếu bị gặp tình trạng đau bụng kinh thì trở lên càng tồi tệ hơn.

Không uống cafe

Trong café có chứa hàm lượng cafein rất cao, dễ kích thích thàn kinh và hệ tim mạch, dẫn tới tình trạng co thắt, đau bụng kinh dữ dội, nhiều chị em còn xảy ra kinh nguyệt bị kéo dài và chảy nhiều.

Trên đây là tổng hợp những chia sẻ về vấn đề “Bị đau bụng kinh: không nên làm gì, ăn gì và uống những gì?”. Hy vọng với những thông tin trên giúp ích được cho chị em. Ngoài ra, nếu còn vấn đề gì thắc mắc, xin liên hệ với số Hotline: 1800 1276 để được các Bác sĩ tư vấn và giải đáp trực tiếp.