Hiện tượng đau nhức cơ thể ở phụ nữ tiền mãn kinh

Hiện tượng đau nhức tiền mãn kinh ở phụ nữ ( Ảnh minh họa )

Hầu hết tất cả phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh đều phải đối diện với hiện tượng đau nhức xương khớp và cơ thể. Vì sao phụ nữ gặp phải hiện tượng này? Cùng chuyeneva.vn tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết này.

Giai đoạn tiền mãn kinh là gì?

Giai đoạn tiền mãn kinh là giai đoạn sau khi nồng độ estrogen của người phụ nữ đang dần bị suy giảm và thiếu hụt, tiếp theo đó buồng trứng sẽ hoạt động kém dần. Thông thường, giai đoạn này thường kéo dài trên người phụ nữ trong khoảng thời gian từ 2 đến 8 năm. Khoảng thời gian dài hay ngắn sẽ phụ thuộc vào cơ địa và nội tiết trong cơ thể của mỗi chị em là khác nhau. Có những những người thời kỳ tiền mãn kinh này chỉ diễn ra trong khoảng từ 2 – 3 năm, tuy nhiên cũng có người thời gian lâu hơn từ 7 – 10 năm.

>> Tìm hiểu đầy đủ: Giai đoạn độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ

Vì sao phụ nữ bị đau nhức xương khớp trong giai đoạn tiền mãn kinh?

Theo các chuyên gia y học ở giai đoạn tiền mãn kinh thì xương khớp của phụ nữ bắt đầu đi vào quá trình thoái hóa. Bên cạnh đó những tác động trực tiếp không mong muốn lên xương khớp của phụ nữ khi họ còn trẻ cũng là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đau nhức cơ thể, xương khớp sẽ giòn yếu trong thời kì tiền mãn kinh.

Nguyên nhân đau nhức xương khớp ở phụ nữ tiền mãn kinh

Thời kì tiền mãn kinh phụ nữ bị rối loạn estrogen gây ra hiện tượng hao hụt trầm trọng lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Lúc này hệ xương bị ảnh hưởng trực tiếp trở nên đau nhức, xương yếu giòn và dễ gãy.

Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh cơ thể phụ nữ phải trải qua một bước ngoặt lớn về sức khỏe. Lúc này sức khỏe của phụ nữ giảm sút nhanh chóng, nguy cơ mắc bệnh về xương khớp ngày càng tăng cao. Dấu hiệu thường thấy trong giai đoạn này của phụ nữ là: Đau nhức khớp vai, khớp gối và bị khô khớp.

Phụ nữ tiền mãn kinh thiếu hụt canxi dẫn tới đau nhức các khớp ngón tay

Triệu chứng đau nhức xương khớp ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Đau nhức xương thông thường

Trong thời kì tiền mãn kinh phụ nữ bắt đầu chứng đau nhức xương nhưng lúc này triệu chứng chỉ đơn thuần và đau không xác định vị trí cụ thể, đôi khi phụ nữ cảm thấy nhức mỏi toàn thân và hiện tượng này xảy ra không liên tục, ít gây ra hiện tượng đau đớn. Những vị trí đau chưa xuất hiện tình trạng viêm tấy, sưng đỏ. Đây là những dấu hiệu bình thường báo hiệu thời kì tiền mãn kinh ở phụ nữ đã đến.

Đau nhức xương khớp do bị thoái hóa

Tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ thường diễn ra vào độ tuổi trung niên vì vậy lúc này phụ nữ thường xuyên gặp triệu chứng về thoái hóa xương khớp. Giấc ngủ của phụ nữ thời kì này bị rối loạn, thường xuyên mất ngủ, đổ nhiều mồ hôi về đếm do phụ nữ liên tục gặp phải những cơn bốc hỏa do tiền mãn kinh mang lại. Triệu chứng thoái hóa hệ xương khớp lúc này biểu hiện rất rõ khi bị đau nhức các khớp khi cử động đặc biệt là khớp tại đốt ngón tay và ngón chân hoặc đau nhức vùng xương khớp tại khớp gối và cột sống. Lúc này phụ nữ không gặp phải tình trạng xương khớp bị viêm sưng tấy đỏ nhưng dễ bị tràn dịch khớp gối, khớp cổ chân gây sưng và vô cùng đau nhức, cần hạn chế đi lại.

Đau nhức do loãng xương

Con người có hệ xương chắc khỏe nhất vào giai đoạn ở tuổi từ 20-35, từ tuổi 40 trở đi hệ xương chắc khỏe này bắt đầu có hiện tượng giảm sút và đặc biệt dễ thoái hóa nhanh ở giai đoạn phụ nữ bắt đầu thời kì tiền mãn kinh do thời kì này nồng độ estrogen rối loạn gây ra hiện tượng thiếu hụt canxi trầm trọng khiến phụ nữ dễ bị loãng xương. Vì vậy tất cả phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh này đều có nguy cơ loãng xương cao. một số trường hợp đặc biệt dễ bị gãy xương, đốt xương sống có khả năng bị lún xẹp, gây ra hiện tượng đau nhức rất khó chịu.

Thời kì tiền mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ như thế nào?

Không chỉ xương khớp bị ảnh hưởng mà phụ nữ thời kì này còn phải đối mặt với rất nhiều rủi ro về sức khỏe và sắc đẹp, điều không ai mong muốn như:

• Da kém đàn hồi, nhiều nếp nhăn, tóc gãy rụng nhiều.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
• Huyết áp cao, dễ nhồi máu cơ tim.
• Đau đầu, chóng mặt, dễ choáng ngất.
• Suy giảm trí nhớ.
• Dễ tăng cân dẫn đến bép phì.

Phương pháp điều trị đau nhức xương thời kì tiền mãn kinh ở phụ nữ

Đi khám định kì

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nên đi khám định kì 6 tháng một lần để bác sĩ nắm bắt được tình trạng hiện tại giúp phụ nữ có sức khỏe xương khớp, tâm lí, tình dục và mọi mặt tốt hơn. Sau khi thăm khám bác sĩ có thể chỉ định cho phụ nữ sử dụng một số loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung đủ dưỡng chất giúp hệ xương của phụ nữ chác khỏe hơn.

Bổ sung canxi

Canxi là nguồn bổ sung không thể thiếu đối với phụ nữ thời kì tiền mãn kinh do hẹ xương đang bị thoái hóa, giòn yếu nên cần được hỗ trợ ngay. Phụ nữ thời kì tiền mãn kinh cần bổ sung một lượng canxi từ 1200-1500 mg/ ngày giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó có thể bổ sung thêm một số thực phẩm giàu canxi như: Tôm, cua, cá, bông cải xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa…

>> Tham khảo thêm: Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo vệ sinh, ăn uống khoa học bao gồm nhiều rau xanh, ngũ cốc, hạn chế chất béo, không nên ăn đồ ăn cay nóng hoặc thực phẩm ngọt chứa nhiều đường. Uống nhiều nước mỗi ngày,…

Tắm nắng

Việc tắm năng mỗi ngày rất có hiệu quả trong việc duy trì lượng Vitamin D cần thiết trong huyết tương. Tắm nắng thường xuyên giúp cơ thể hấp thu lượng Vitamin D một cách hiệu quả nhất. Cơ thể lúc này sẽ có khả năng cân bằng và bổ sung lượng canxi cần thiết một cách nhanh chóng. Vì vậy phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh đặc biệt là người cao tuổi nên tắm nắng để không bị loãng xương sớm. Giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Luyện tập nhẹ nhàng

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, luyện tập yoga hay đi bộ giúp phụ nữ có hệ xương khớp dẻo dai hơn, giảm đau nhức hiệu quả, tăng cường sức khỏe thời kì tiền mãn kinh. Mỗi ngày phụ nữ hãy giành ra một khoảng thời gian nhất định để luyện tập thể lực, điều này không những tốt cho phụ nữ thời kì tiền mãn kinh mà còn tốt cho tất cả mọi người nếu muốn có sức khỏe tốt.

Tập yoga giúp phụ nữ giảm đau nhức tiền mãn kinh hiệu quả

Một số biện pháp chăm sóc sức khỏe thời kì tiền mãn kinh

Về chế độ dinh dưỡng

• Nên lựa chọn những loại thực phẩm ít béo.
• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Omega3.
• Không nên ăn đồ ăn cay nóng.
• Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu, bia.
• Uống nhiều nước.
• Tăng cường rau xanh và hoa quả mỗi ngày

Về chế độ sinh hoạt

• Không nên thức khuya. Ăn uống nghỉ ngơi đúng giờ.
• Giữ tinh thần luôn lạc quan, thoải mái. Thư giãn.
• Giải tỏa những cảm xúc lo âu, căng thẳng bằng việc đi chơi, thư giãn và tâm sự với bạn bè.
• Khám phụ khoa định kì 6 tháng 1 lần.
• Thường xuyên tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng hoặc đi bộ để nâng cao sức khỏe.
• Tập hít thở sâu.
• Hỏi ý kiến của bác sĩ nếu muốn sử dụng thuốc bổ sung hàm lượng estrogen cho cơ thể.

QueenUp – Xóa vết thời gian, căng tràn hạnh phúc

Song song với việc thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe trên phái nữ nên kết hợp dùng sản phẩm QueenUp để khắc phục tình trạng lão hóa sớm xảy ra ở kỳ tiền mãn kinh và giúp duy trì tuổi thanh xuân theo dòng thời gian được tốt nhất.

• Với các thành phần tốt cho sinh lý nữ như: Shatavadin®, cao Dâu tằm, cao Đương quy, QueenUp có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, kích thích cơ thể sản sinh estrogen nội sinh làm tăng cường nội tiết tố nữ và đồng thời chậm quá trình lão hóa ở nữ giới.
• Bên cạnh đó, QueenUp có bổ sung thêm các thành phần cao Ích mẫu, Đông trùng hạ thảo, Collagen và Vitamin E giúp chị em phụ nữ nuôi dưỡng và làm đẹp da, cải thiện chứng mất ngủ, bốc hỏa, hay cáu gắt; điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh trong những ngày “Dâu tây” hiệu quả.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe sinh lý nữ và sản phẩm QueenUp, mời Quý khách gọi đến tổng đài 18001276  (miễn cước) hoặc kết nối Zalo 0337.217.065 để được hỗ trợ nhanh nhất.

BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao QueenUp tại nhà