Khô hạn ở phụ nữ ăn gì, kiêng gì để tăng khoái cảm

Sau mỗi “cuộc yêu” chị em bị đau rát âm đạo, cảm giác nóng ẩm, ngứa âm đạo…là những triệu chứng gặp phải khi bị khô hạn. Nguy hiểm hơn nữa, tình trạng này kéo dài không được cải thiện gây giảm ham muốn tình dục, sợ yêu, lãnh cảm…gây ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình. Có nhiều cách cải thiện khô hạn ở phụ nữ, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý giúp chị em cải thiện hiệu quả. Vậy khô hạn ở phụ nữ nên ăn gì? Kiêng gì?

Dấu hiệu khô hạn ở phụ nữ

Âm đạo của phụ nữ luôn tồn tại một lượng dịch nhờn giúp duy trì độ ẩm nhất định. Lượng dịch và độ ẩm này sẽ thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt, trước thời điểm rụng trứng chất nhờn tiết ra nhiều và đặc hơn. Lượng dịch tiết ra chịu sự sự ảnh hưởng của yếu tố như hormone nội tiết tố, tâm lý, hệ vi khuẩn âm đạo,…nhưng ảnh hưởng nhiều nhất là nội tiết tố estrogen.

Những yếu tố trên tác động làm thay đổi tiết dịch nhờn và môi trường âm đạo, nguyên nhân dẫn tới khô âm đạo. Phần lớn, đối tượng gặp phải tình trạng khô hạn là phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh, phụ nữ sau sinh. Chị em thường xuyên cảm thấy khó chịu vùng kín, ngứa, đau rát khi quan hệ và không đạt thăng hoa sau mỗi “cuộc yêu”. Các dấu hiệu khô hạn thường gặp ở phụ nữ phải kể tới:

• Đau khi quan hệ tình dục: Đây là dấu hiệu dễ nhận thấy, khi cơ thể được kích thích chất nhờn trong âm đạo tiết ra để tạo môi trường cho dương vật dễ dàng xâm nhập. Tuy nhiên, khi âm đạo bị khô không tiết đủ chất nhờn, mỗi lần giao hợp cảm thấy đau rát. Hiện tượng này kéo dài gây tâm lý sợ hãi khi quan hệ, lãnh cảm.
• Cảm giác nóng rát âm đạo: Thông thường âm đạo duy trì độ ẩm nhất định để bảo vệ khu vực này tránh vi khuẩn và nấm men tấn công. Tuy nhiên, khi bị khô âm đạo độ pH mất cân bằng, không đủ độ ẩm cần thiết gây khô, nóng rát trong âm đạo.
• Ngứa âm đạo: Khi âm đạo bị khô hạn dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm men tấn công gây ra ngứa ngáy rất khó chịu. Đôi khi còn có dịch xanh, vàng và có thể có mùi hôi khó chịu nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời.
• Chảy máu âm đạo: Một số trường hợp sau giao hợp thường bị đau, chảy máu

Khô hạn ở phụ nữ gây ra những phiền toái trong cuộc sống  mà còn dễ mắc phải các bệnh lý phụ khoa. Tuy nhiên, có nhiều cách khắc phục khỏi tình trạng thiếu nước này. Bằng cách bổ sung các thực phẩm có tác dụng giúp âm đạo ẩm ướt và nhiều nước hơn có thể mang lại hiệu quả nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian dài. Tuy nhiên, đây là biện pháp khắc phục với những trường hợp khô hạn nhẹ, với những trường hợp khô hạn năng gây đau rát, ra máu , khó giao hợp thì cần cả những biện pháp đặc trị từ bên trong.

Phụ nữ bị khô hạn nên ăn gì?

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A không chỉ tốt cho mắt, giúp cải thiện thị lực mà còn có vai trò cải thiệ các chức năng khác trong cơ thể như chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch và đặc biệt giúp tăng cường chức năng nội tiết.

Ở phụ nữ, chức năng nội tiết có liên quan mật thiết với sinh lý, giúp nuôi dưỡng “cô bé”. Khi chị em gặp phải tình trạng khô hạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A để kích thích buồng trứng tiết ra nhiều estrogen nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho vùng kín. Những thực phẩm giàu vitamin A phải kể tới như gan động vật, trứng, sữa, các loại cá, cà rốt, bí ngô, khoang lang, ớt chuông đỏ, cần tây, các loại rau xanh lá…

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với cơ thể, không chỉ tham gia vào quá trình sản sinh collagen của cơ thể, giúp tăng đề kháng, phục hồi vết thương nhanh mà còn có tác dụng duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của da. Khi thiếu dưỡng chất này da thường bị khô, bong tróc và khiến tình trạng khô hạn càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Chị em bổ sung vitamin C không những giúp làn da tươi trẻ, mỡ màng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể bao gồm cả vùng âm đạo. Những thực phẩm giàu vitamin C như ổi, kiwi, dâu tây, cam, chanh, bông cải xanh…không chỉ giúp da rạng ngời mà còn giúp cô bé săn chắc, khỏe mạnh, tiết ra nhiều nước khi quan hệ.

Thực phẩm chứa axit béo omega – 3

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, axit béo omega-3 có tác dụng ngăn ngừa sự mất nước giữa các lớp da, tăng cường lưu thông máu tới vùng kín và hạn chế sự tổn thương do chất gốc tự do gây ung thư. Đồng thời làm tăng lượng domapine – thành phần ngăn khô âm đạo, giảm cáu giận ở phái nữ.

Các thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, các loại thực vật như oliu, hạt vừng, hạt hướng dương, bí ngô…Chị em nên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày để tăng chất bôi trơn âm đạo tự nhiên.

Thực phẩm có chứa estrogen

Nguyên nhân phổ biến gây khô hạ ở phụ nữ do suy giảm estrogen. Do đó, để cỉa thiện tình rtanjg này chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Phytoestrogen là một nhóm các hợp chất phenolic có hoạt tính sinh học từ thực vật và bắt chước hoạt động giống estrogen, giúp cân bằng lại nội tiết tố, giảm khô cho cô bé. Ngoài ra, phytoestrogen còn giảm thiểu cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác.

Phytoestrogen có mặt trong rất nhiều thực vật, các sản phẩm từ đậu như đậu nành, hạt lanh, hạt vừng, cherry… là những thực phẩm giàu phytoestrogen mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Thực phẩm giàu vitamin E

Nếu bạn đang lo lắng do tình trạng khô hạn kéo dài, hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E để cải thiện tình trạng. Bơ, hạt óc chó, hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, đu đủ, khoai môn, bơ thực vật, xoài, cà chua…là những lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E, bạn có thể dùng viên nang vitamin E để bôi trơn bên ngoài âm đạo và mát xa nhẹ nhàng. Sau đó, rửa lại bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ hàng ngày. Bôi vitamin E, mát xa vùng kín kết hợp thực phẩm giàu vitamin E giúp cô bé mềm mại và ướt át hơn.

Thực phẩm chứa Probiotic

Lợi khuẩn đóng vai trò giúp cân bằng pH âm đạo, chống lại sự viêm nhiễm giúp âm đạo khỏe mạnh hơn. Các thực phẩm có chứa hàm lượng lợi khuẩn probiotics cao như sữa chua, tương miso, các loại dưa củ muối chua, bánh mì làm từ bột chua… sẽ giúp cải thiện môi trường âm đạo, từ đó tăng tiết chất nhờn bôi trơn tự nhiên, giảm hiện tượng khô âm đạo.

Khô hạn ở phụ nữ nên uống gì?

Chị em bị khô hạn nên sử dụng loại đồ uống nào để cải thiện tình trạng? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em, trong khi không phải sử dụng thực phẩm nào cũng có tác dụng tốt với âm đạo. Nếu vô tình sử dụng thực phẩm đại kị khiến âm đạo càng trở nên khô hạn. Dưới đây là một số đồ uống giúp cải thiện khô hạn ở phụ nữ.

Uống nước

Đây chính là thần dược cần thiết cho cơ thể, nước không chỉ giúp đẩy lùi độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp cải thiện khô âm đạo. Trên thực tế, âm đạo bị khô do màng nhầy không đủ nước để giữ ẩm. Khi không đủ độ ẩm khiến làn da cô bé bị thâm sạm, xỉn màu đi kèm với tình trạng ngứa ngáy, viêm nhiễm. Tuy không phải là chìa khóa duy nhất giúp âm đạo đủ nước nhưng nó giúp cô bé khỏe mạnh. Để cải thiện tình trạng hạn hán, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu bạn nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày chị em nhé!

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại đồ uống được nhiều chị em ưa chuộng, không chỉ chứa Isofavone dồi dào góp phàn giúp cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh mà khô âm đạo là một trong số đó. Ngoài ra, sữa đậu nành còn rất giàu protein và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp chị em khỏe đẹp.

Nước ép hoa quả

Các loại nước ép hoa quả không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất và năng lượng, cải thiện sức khỏe, tăng cường vận động cho các cơ quan. Chị em uống nước ép hoa quả bổ sung nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố, kéo dài tuổi xuân. Đồng thời giúp giảm triệu chứng khô âm đạo, đau rát khi gần gũi khiến đời sống riêng tư viên mãn hơn.

Nước ép nam việt quất

Quả nam việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt là polyphenol flavonol. Các nghiên cứu cho thấy, quả nam việt quất giúp cân bằng độ pH của âm đạo, chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), ngăn ngừa viêm nhiễm âm đạo và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Nước chanh

Một ly nước chanh mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả cải thiện khô hạn. Nước chanh giàu vitamin C, chứa nhiều axit có tác dụng chống nhiễm khuẩn, nấm men âm đạo và giúp cô bé khỏe mạnh.

Xem thêm: Khô hạn ở phụ nữ uống thuốc gì?

Khô hạn ở phụ nữ kiêng ăn gì?

Để cải thiện khô hạn ở phụ nữ, bên cạnh những thực phẩm nên ăn, chị em cần tránh một số thực phẩm sau để góp phần cải thiện khô hạn.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn ngọt khi tiêu thụ khiến nhiệt độ vùng kín tăng kên tạo điều kiện cho các yếu tố gây hại phát triển gây viêm nhiễm. Khi vùng kín viêm nhiễm không tiết đủ chất nhầy thích hợp gây ra khô hạn.

Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn sử dụng gia vị cay như ớt, mù tạt, hành, tỏi, gừng…tuy kích thích vị giác nhưng gây nóng trong người, làm tăng các chất độc tích tụ trong cơ quan nội tạng ảnh hưởng tới sức khỏe, dễ gây viêm nhiễm hoặc khô rát ở môi trường âm đạo, khiến tình trạng khô hạn càng trầm trọng.

Đồ uống có cồn và cafein

Cà phê khiến “khô hạn” ở chị em càng thêm trầm trọng

Đồ uống có cồn hoặc chứa chất kích thích có hại cho sức khỏe nói chung, đời sống tình dục nói riêng. Chúng làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn ở âm đạo khiến cơ thể mất nước, làm khô âm đạo và ảnh hưởng tới hoạt động của vùng kín, khiến chị em khó thăng hoa khi quan hệ. Vì vậy, phụ nữ nên giảm tiêu thụ đồ uống có cần và chất kích thích như caffeine nếu muốn duy trì âm đạo khỏe mạnh.

Thực tế cho thấy, cải thiện chứng khô hạn ở phụ nữ bằng chế độ dinh dưỡng khá đơn giản và dễ thực hiện nhất. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ và không thể thay thế thuốc điều trị. Chị em vẫn nên quan tâm tới “cô bé” nhiều hơn và sớm gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

QueenUp – Biện pháp giảm khô hạn cho phụ nữ hiệu quả từ Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam

Theo các chuyên gia thì thực phẩm chỉ chiếm một hàm lượng nhỏ các chất cần thiết giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, giảm khô hạn đồng thời phải áp dụng trong thời gian dài mới có kết quả. Vì vậy để cải thiện tốt hơn triệu chứng khô âm đạo các nàng hãy kết hợp sử dụng QueenUp để giúp bổ sung tăng cường nội tiết tố nữ từ đó làm giảm các triệu chứng khô hạn, bốc hỏa, mất ngủ… trong thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh hiệu quả.

QueenUp được nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam (đơn vị dẫn đầu cả nước về nghiên cứu khoa học) chính là giải pháp bổ sung Estrogen tự nhiên giúp đẩy lùi chứng khô hạn, lãnh cảm và giảm ham muốn, giữ lại nét thanh xuân quyến rũ nhờ 2 cơ chế tác động kép:

• Với các thành phần tốt cho sinh lý nữ như: Shatavadin®, cao Dâu tằm, cao Đương quy, QueenUp có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, kích thích cơ thể sản sinh estrogen nội sinh làm tăng cường nội tiết tố nữ và đồng thời chậm quá trình lão hóa ở nữ giới.
• Bên cạnh đó, QueenUp có bổ sung thêm các thành phần cao Ích mẫu, Đông trùng hạ thảo, Collagen và Vitamin E giúp chị em phụ nữ nuôi dưỡng và làm đẹp da, cải thiện chứng mất ngủ, bốc hỏa, hay cáu gắt; điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh trong những ngày “Dâu tây” hiệu quả.

Sử dụng QueenUp đủ liệu trình trong khoảng thời gian từ 2 – 3 tháng, kết hợp với sinh hoạt điều độ, tăng cường thể dục thể thao, chắc chắn bạn sẽ thấy hồi xuân bất tận.

5 Lý do tại sao nên sử dụng và chọn mua sản phẩm QueenUp

✔Thứ nhất: Là sản phẩm ĐỘC QUYỀN đã được PGS.TS Lê Minh Hà và Tiến sỹ Lê Ngọc Hùng dày công nghiên cứu và chiết tách hoạt chất phytoestrogen (estrogen từ thực vật) từ rễ cây Thiên môn chùm – thành phần hóa học chính trong loài cây này, đồng thời đánh giá tác dụng tăng sinh estrogen và độ an toàn của cao chiết thiên môn chùm.

✔Thứ hai: Ngoài thành phần chính là Shatavadin thì trong QueenUp còn thêm chiết xuất từ Dâu tằm. Sự kết hợp của bộ đôi này giúp tác động đa chiều cả nội sinh và ngoại sinh mà không phải sản phẩm nào có được. Cụ thể:

• Ngoại sinh: là khi trong cơ thể phụ nữ xảy ra tình trạng bị thiếu hụt nội tiết tố thì Shatavadin bổ sung phytoestrogen từ thực vật cho các cơ quan cần estrogen để hoạt động, từ đó giúp cơ thể cân bằng trở lại và giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết gây ra.
• Nội sinh: đây chính là điểm khác biệt hoàn toàn của sản phẩm QueenUp so với các sản phẩm bổ sung nội tiết tố estrogen bên ngoài thị trường. Vì nó có thể giúp kích hoạt tế bào hạt trong nang noãn phát triển khỏe mạnh và giúp buồng trứng phục hồi được cơ chế tự sản xuất estrogen nội sinh.

✔Thứ ba: Sản phẩm QueenUp đã được chứng minh sự hiệu quả thông qua nghiên cứu thực tế được thực hiện tại Trường Đại học Dược Hà Nội về tác dụng làm tăng nồng độ estradiol trong máu gấp 2,6 lần sau 14 ngày và giúp kích thích sự phát triển của tế bào sừng trên biểu mô âm đạo.

✔Thứ tư: Năm 2020 sản phẩm vinh dự được tặng Huy chương Vàng vì Sức khỏe cộng đồng – Giải thưởng thường niên hàng năm cho những sản phẩm uy tín, chất lượng và hiệu quả. Đồng thời, được Bộ Y Tế công nhận và cấp giấy chứng nhận là sản phẩm đạt yêu cầu về vệ sinh an toàn thực phẩm.

✔Thứ năm: Sản phẩm được bán tại các hiệu thuốc uy tín trên toàn quốc và có chương trình “CAM KẾT HOÀN LẠI 100% TIỀN nếu không đạt hiệu quả. Vì thế Khách hàng có thể hoàn toàn tin tưởng mua và sử dụng TPBVSK QueenUp mà không lo bị Hàng giả – Hàng nhái – Hàng kém chất lượng!