Mãn kinh bao nhiêu tuổi là trễ? Phụ nữ mãn kinh muộn có tốt không?

Mãn kinh bao nhiêu tuổi là trễ? Phụ nữ mãn kinh muộn có tốt không? Đây chắc hẳn là một trong những câu hỏi của khá nhiều chị em quan tâm và lo lắng khi sắp bước vào độ tuổi giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh?  Vậy cụ thể vấn đề này như thế nào? Hãy cùng các chuyên gia của Chuyeneva.vn tham khảo bài viết sau đây nhé.

Độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ

Mãn kinh là giai đoạn khi người phụ nữ có những sự thay đổi nhất định liên quan đến tình hình sức khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài. Khi bước vào thời kỳ này, người phụ nữ sẽ không còn kinh nguyệt, dẫn đến mất khả năng sinh sản.

Thông thường độ tuổi mãn kinh trung bình của người phụ nữ là khoảng từ 47 – 52 tuổi. Tuy nhiên độ tuổi này cũng có thể diễn ra nhanh hơn hoặc chậm hơn là phụ thuộc vào một số yếu tố liên quan đến sức khỏe, nội tiết tố, chế độ ăn uống, chế độ làm việc, khả năng di truyền… cùng một vài yếu tố khác.

Trường hợp phụ nữ bị mất kinh nguyệt, rối loạn kinh nguyệt trước tuổi 35 thì đây được gọi là độ tuổi tiền mãn kinh sớm. Còn xảy ra trong độ tuổi từ 40 – 50 thì đây là độ tuổi bình thường.  Còn nếu từ ngoài 50 tuổi trở ra,  mới xuất hiện tượng mãn kinh thì đây có thể gọi là độ tuổi mãn kinh muộn.

Phụ nữ mãn kinh muộn có tốt không?

Khi độ tuổi mãn kinh của người phụ nữ xảy ra muộn điều đó đồng nghĩa  với việc buồng trứng của chị em vẫn được hoạt động tốt. Chúng giúp duy trì sản xuất tốt ra các loại nội tiết tố làm trẻ hóa cơ thể như: estrogen và progesterone. Đồng thời, nhờ sự hoạt động tốt của hai loại nội tiết tố trên mà người phụ nữ sẽ giảm nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến bệnh tim mạch và đột quỵ, mà chúng thường xảy ra đối với những chị em phụ nữ cao tuổi. Một số lợi ích của việc mãn kinh muộn như:

Kéo dài khả năng sinh sản

Mãn kinh muộn đồng nghĩa với việc hiện tượng kinh nguyệt của chị em có thể kéo dài hơn. Chị em vẫn có khả năng thụ thai và mang thai bình thường. Cơ hội này dành cho những chị em xây dựng gia đình muộn vẫn được làm mẹ ở độ tuổi tứ tuần.

Đời sống quan hệ tình dục tốt hơn

Theo một số nghiên cứu cho biết những phụ nữ có độ tuổi mãn kinh muộn (ngoài 50 tuổi trở ra) sẽ có đời sống tình dục tốt hơn so với những phụ nữ có độ tuổi mãn kinh sớm hơn. Lý giải điều này là do khi trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh sức khỏe của chị em phụ nữ thường bị suy giảm, kéo theo một số triệu chứng như căng thẳng, stress, bốc hỏa… chính những điều này gây cản trở đến chuyện đời sống tình dục ở chị em.

Bên cạnh đó, khi bước sang giai đoạn mãn kinh, sự suy giảm của các hocmone nữ gây tác động ít nhiều đến bộ phận sinh dục như: âm đạo bị teo, hiện tượng khô hạn tuổi mãn kinh, chị em dễ gặp tình trạng lãnh cảm vợ chồng… dẫn đến đời sống quan hệ không còn mặn nồng và hưng phấn.

Giúp phụ nữ trẻ lâu hơn

Do thời kỳ mãn kinh xảy ra muộn hơn, cho nên buồng trứng của chị vẫn duy trì sản sinh đầy đủ các nội tiết tố nữ để nuôi dưỡng và trẻ hóa cơ thể. Dẫn đến hạn chế được các tình trạng lão hóa sớm do nếp nhăn, sạm da và sự xuống cấp về ngoại hình.

Giảm nguy cơ về vấn đề tim mạch và đột quỵ

Mãn kinh muộn cũng đồng nghĩa với việc buồng trứng của chị em vẫn duy trì được chức năng hoạt động tốt, đảm bảo được đủ lượng hormone estrogen đi cung cấp cho cơ thể. Loại hormone này có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol của cơ thể, giúp bảo vệ thành mạch và tim và giảm nguy cơ đột quỵ.

Giảm nguy cơ loãng xương hay gãy xương

Phụ nữ mãn kinh muộn đồng thời với việc khung xương của chị em không bị tác động quá nhiều từ sự thay đổi nội tiết tố estrogen tuổi mãn kinh. Chính vì vậy, ít có nguy cơ loãng xương hay gãy xương so với những chị em xảy ra hiện tượng mãn kinh sớm hơn.

Tăng tuổi thọ cho chị em

Khi chị em ít gặp những vấn đề về thay đổi nội tiết tố, bệnh tim mạch, nguy cơ loãng xương… kết hợp với chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, đời sống tình dục trơn tru… Những điều này tạo ra cuộc sống của chị em vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn và sẽ sống thọ lâu hơn.

Tham khảo: Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Cách kéo dài độ tuổi mãn kinh

Dù biết rằng hiện tượng tiền mãn kinh và mãn kinh là một trong những giai đoạn mà chị em nào rồi cũng phải trải qua, không sớm thì muộn. Tuy nhiên chúng ta vẫn có thể trì hoãn và kéo dài độ tuổi thanh xuân lâu hơn thông qua việc bổ sung các chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao hợp lý.

Tập thể dục thể thao điều độ

Việc duy trì, rèn luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và điều độ sẽ giúp chị em có một thể lực lực, vững chãi. Một số lợi ích nhất định của việc rèn luyện thể dục thường xuyên như:

• Làm tăng hệ thống miễn dịch: Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chúng ta thường xuyên tập thể dục điều độ 6h/1 tuần điều đó sẽ giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch tương đương với độ tuổi 20. Đặc biệt đối với những người lớn tuổi nói chung và đối với chị em phụ nữ nói riêng.
• Tốt cho hệ thống tim mạch: Tập thể dục có tác dụng làm giảm cholestorol LDL – là một trong những yếu tố thường gây ra các vấn đề tắc nghẽn động mạch. Việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp chúng ta tinh thần được thoải mái, giảm những căng thẳng, stress diễn ra trong cuộc sống. Từ đó làm giảm các áp lực vào tim, bảo vệ tim, giúp tim hoạt động tốt hơn.
• Chống lại hiện tượng suy giảm trí nhớ. Đây là một trong những nỗi lo của bất kỳ chị em nào khi bước qua những độ tuổi 40, 50. Do cơ thể của chúng ta bị suy yếu, tinh thần bị giảm sút kết hợp với những căng thẳng trong cuộc sống. Dẫn đến chị em dễ bị mất tập trung,  suy giảm trí nhớ về sau này. Việc rèn luyện thể chất bằng một số phương pháp như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe… sẽ giúp chị em cải thiện hiện tượng suy giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.
• Thân hình thon thả. Chắc chắn rồi, ngoài những lợi ích trên, thì chúng ta không thể không nhắc tới lợi ích của việc tập thể thục còn giúp chị em có thân hình cân đối, eo thon và săn chắc hơn. Nhiều chị em khi bước vào độ tuổi ngũ tuần thường lo sợ tình trạng béo phì, thừa cân… vậy hãy thử kết hợp thay đổi chế độ ăn uống cùng với biện pháp vận động thể dục sẽ giúp chị em lấy lại dáng vóc và đẩy lùi hiện tượng tiền mãn kinh, mãn kinh sớm hơn.

Thay đổi chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý bao gồm: chế độ ăn, chế độ ngủ và chế độ làm việc phải đúng giờ, đúng giấc và phù hợp với bản thân. Nhiều chị em thường có những thói quen ăn uống thất thường như ăn ít quá hoặc ăn nhiều quá. Điều này đều không tốt, bởi vì nếu ăn ít quá sẽ không đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Còn nếu ăn nhiều quá mà chị em không kết hợp với tập luyện thể thao sẽ mắc bệnh béo phì, thừa cân.

Tương tự như chế độ ăn, chế độ ngủ của nhiều chị em cũng chưa ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của bản thân. Thói quen đi ngủ quá muộn hoặc ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng đến thể trạng của chị em. Nó gây cho chị em những cảm giác bị mệt mỏi, lờ đờ hoặc luôn trong tình trạng nửa tỉnh, nửa mơ và dẫn đến mất tập trung trong công việc.

Một chế độ sinh hoạt hoạt lý là chị em cần phải cân bằng tốt được 3 yếu tố trên cho ổn định và phù hợp với bản thân của mình. Chị em nên ngủ ít nhất khoảng 8h/1 ngày, ăn uống đều đặn 2- 3 bữa/1 ngày, làm việc tránh những sự quá áp lực, căng thẳng.. mà nên dành ra cho mình những khoảng thời gian riêng để thư giãn tinh thần cho thoải mái.

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học

• Tăng cường ăn rau xanh và trái cây: giúp chị em bổ sung thêm đầy đủ các chất xơ, vitamin chống lại sự lão hóa và tốt cho sức khỏe. Ví dụ: cà chua, táo, ổi, cải xoăn, cải bắp…
• Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo Omega -3: để tăng cường sức khỏe cho chị em phụ nữ, giảm các tình trạng bốc hỏa, lo lắng… một trong những triệu chứng của hiện tượng mãn kinh sẽ xảy ra. Ví dụ: cá hồi, dầu gan cá…
• Bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên: để tăng cường các lượng estrogen tự nhiên đi vào nuôi dưỡng và phát triển cơ thể của người phụ nữ. Ví dụ: các loại hạt ngũ cốc, óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt mè, sữa chua…
• Các loại thực phẩm giàu canxi: giúp hạn chế nguy cơ gây ra các vấn đề liên quan đến loãng xương, xương giòn, dễ gãy… Ví dụ: cá, cua, tôm, sữa…
• Các loại thực phẩm giàu chất sắt: giúp tăng lượng hồng cầu cho chị em bị suy giảm trong quá trình sinh nở, mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ví dụ: thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, trứng…
• Uống đủ nước: Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt và bảo vệ mô trên các cơ quan. Đồng thời uống nhiều nước còn có tác dụng là giảm tình trạng da dẻ bị lão hóa sớm, các phần móng chân, móng tay và tóc bị khô, gãy rụng…

Bên cạnh đó, chị em cũng cần hạn chế ăn các loại đồ thực phẩm cay, nóng, uống các loại có chất kích thích như rượu, bia… Vì những thực phẩm này vừa không tốt cho sức khỏe của chị em mà còn gây là hiện tượng tiền mãn kinh, mãn kinh sớm hơn.

Khám sức khỏe định kỳ

Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp chị em theo dõi được tình trạng sức khỏe của bản thân tốt hơn. Đồng thời còn giúp chúng ta có thể phát hiện ra được những vấn đề sức khỏe bị thay đổi, từ đó có những phương pháp hỗ trợ và điều trị kịp thời nhanh nhất.

Bổ sung estrogen thảo dược

Estrogen là một loại hormone do buồng trứng tiết ra, nó được ví như dòng nhựa sống giúp phụ nữ duy trì được vóc dáng và làn da mịn màng, duy trì ham muốn tình dục… Sau tuổi 35, trung bình mỗi năm phụ nữ mất đi 1% nội tiết tố Estrogen, mức độ suy giảm tăng mạnh hơn sau sau mỗi kì sinh đẻ. Vì vậy, tăng cường estrogen có thể xem là liều thuốc điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, giảm đau bụng kinh, làm giảm bốc hỏa, cáu gắt, giúp da sáng, tóc khỏe hơn, ngăn ngừa các bệnh như viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ ung thư vú…

QueenUp được nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam (đơn vị dẫn đầu cả nước về nghiên cứu khoa học) chính là giải pháp bổ sung Estrogen tự nhiên đẩy lùi lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh, giữ lại nét thanh xuân quyến rũ nhờ 2 cơ chế tác động kép:

• Thành phần độc quyền Shatavadin (chiết xuất giàu phytoestrogen từ rễ cây Thiên môn chùm) giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh, từ đó tăng khả năng sản sinh Estrogen nội sinh.
• Bổ sung phytoestrogen từ thực vật cho các cơ quan cần estrogen để hoạt động, từ đó giúp giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra.

Bấm vào đây để đặt mua sản phẩm QueenUp chính hãng

Tìm nhà thuốc có bán QueenUp chính hãng của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam Ở ĐÂY