Hiểu hơn về tâm lý phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh

Trong mỗi giai đoạn của đời người ai cũng sẽ phải trải qua nhiều thay đổi nhất định ở mỗi thời kì khác nhau nhưng đối với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có lẽ sẽ phải đối mặt với nhiều thay đổi nhất từ sức khỏe, vóc dáng, nhan sắc và đặc biệt là tâm lý. Cùng chuyeneva.vn tìm hiểu tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi ra sao bạn nhé.

Phụ nữ tiền mãn kinh diễn biến tâm lý thế nào?

Thời kì tiền mãn kinh giống như một dấu mốc quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Trong thời kì này thì tâm lý là điều chịu ảnh hưởng nhiều nhất do nồng độ estrogen suy giảm nhanh chóng khiến phụ nữ dễ rơi vào trạng thái buồn bã, lo âu, căng thẳng, buồn vui lẫn lộn, hay suy tư, dễ cáu gắt,…Bên cạnh đó phụ nữ thường xuyên gặp những cơn bốc hỏa đặc biệt là vào ban đêm gây ra hiện tượng đổ nhiều mồ hôi, dẫn đến mất ngủ và lúc này tâm lý của phụ nữ càng lo âu căng thẳng.

☛ Tham khảo: Cách trị tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ 

Nguyên nhân gây trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh

Nguyên nhân khách quan

• Lượng estrogen suy giảm nghiêm trong dẫn đến tâm lý phụ nữ dễ bị rối loạn.
• Mắc chứng rối loạn vận mạch.
• Phụ nữ bị suy giảm sớm chức năng của buồng trứng.
• Đã từng áp dụng phương pháp điều trị hormone thay thế.
• Gặp sự cố về xương khớp như: Loãng xương, gãy xương,…
• Phụ nữ có tiền sử về bệnh trầm cảm hoặc đã sử dụng thuốc chống suy nhược cơ thể.
• Rối loạn giấc ngủ do những cơn bốc hỏa tìm đến và đổ nhiều mồ hôi khiến phụ nữ khó có thể ngủ sâu giấc.

Phụ nữ tiền mãn kinh thường bị rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ thường xuyên

Nguyên nhân chủ quan

• Gặp nhiều áp lực trong cuộc sống như: Công việc, gia đình, hôn nhân, con cái,…
• Thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày như:

✔ Hút thuốc lá.

✔ Ăn kiêng quá mức gây suy nhược cơ thể.

✔ Ít vận động gây tích lũy mỡ thừa dẫn đến tăng cân, béo phì.

✔ Sử dụng quá nhiều bia, rượu và các chất kích thích.

Những dấu hiệu trầm cảm phụ nữ có thể gặp

Phụ nữ tiền mãn kinh khi bị trầm cảm thường kèm theo những dấu hiệu dễ nhận biết như:

• Tâm lý thay đổi thất thường.
• Hay buồn phiền, lo âu, căng thẳng và mệt mỏi.
• Vui buồn lẫn lộn, hay cáu gắt.
• Thiếu tập trung và rất hay quên.
• Giấc ngủ bị rối loạn: Ngủ không ngon giấc, thường xuyên thức dậy vào ban đêm.
• Bản thân thiếu tự tin, giảm mọi nhiệt huyết trong quá trình sinh hoạt hàng ngày.
• Giảm cân không phanh do ăn kém hoặc đôi khi lại ăn quá nhiều khác thường.
• Suy giảm ham muốn tình dục.
• Đôi khi còn có triệu chứng hoang tưởng và gặp nhiều ảo giác.
• Nhiều khi họ thường cảm thấy chán nản, muốn buông xuôi và bỏ bê việc chăm sóc bản thân cũng như gia đình.

Phụ nữ tiền mãn kinh thường suy giảm ham muốn chuyện gối chăn

Cách điều trị trầm cảm cho phụ nữ tiền mãn kinh

Khi phụ nữ tiền mãn kinh gặp phải những dấu hiệu bệnh trầm cảm nên gặp bác sĩ tâm lý để được tư vấn và có liệu pháp điều trị phù hợp với tình trạng bệnh.

Lúc này bác sĩ có thể áp dụng cho bạn liệu pháp sử dụng hormone thay thế, liệu pháp này được xem như một giải pháp tối ưu giúp điều trị bệnh trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh. Tuy nhiên khi quyết định áp dụng liệu pháp này bác sĩ sẽ cân nhắc rất cẩn thận bởi có thể gây ra rủi ro lên sức khỏe như mắc một số bệnh ung thư nhất định.

Nếu được bác sĩ kết luận bạn bị trầm cảm và chỉ định sử dụng thuốc chống trầm cảm bạn nên uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý ngừng dùng thuốc hoặc giảm liều lượng khi bản thân tự cảm thấy dấu hiệu bệnh đã thuyên giảm.

Nên thường xuyên trao đổi với bác sĩ về diễn biến tâm lý của bản thân để có phương pháp điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Lời khuyên tốt giúp cải thiên tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh

Dưới đây là một có lời khuyên hữu ích giúp phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện hiệu quả vấn đề tâm lý giúp phụ nữ tránh được chứng rối loạn tâm lý dẫn đến trầm cảm.

Về tâm lý

• Nên sống gần gũi với gia đình, người thân và bạn bè.
• Chia sẻ những khúc mắc, khó khăn và ảnh hưởng sức khỏe tiền mãn kinh với người thân để tìm ra giải pháp cũng như giúp tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
• Luôn giữ phong thái thoải mái, tâm lý tích cực, lạc quan để đẩy lùi lo âu, mệt mỏi, stress,..

Về dinh dưỡng

• Tự xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất để có sức khỏe tốt.
• Uống nhiều nước mỗi ngày.
• Bổ sung thêm canxi, chất xơ và estrogen từ thiên nhiên.

☛ Xem chi tiết trong bài viết: Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Canxi rất quan trọng trong giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ

Về hoạt động

• Tham gia những câu lạc bộ giành cho mọi người cùng lứa tuổi để tăng giao tiếp, chia sẻ giúp giảm những suy nghĩ tiêu cực và luôn vui vẻ, hòa đồng.
• Tăng cường hoạt động thể chất với việc thể dục nhẹ nhàng hoặc những bài tập yoga giành cho phụ nữ tiền mãn kinh.
• Bên cạnh đó nên đi khám sức khỏe đinh kì ít nhất 6 tháng/1 lần để đảm bảo bạn luôn có một sức khỏe tốt trong giai đoạn tiền mãn kinh.

QueenUp – Đồng hành cùng bạn nhẹ nhàng vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh

Trên thực tế giai đoạn tiền mãn kinh là giai đoạn tất yếu mà mọi phụ nữ đều phải trải qua khi đến tuổi. Tuy nhiên phụ thuộc vào cơ địa và nhiều nguyên nhân mà mỗi người sẽ vượt qua một cách đơn giản hoặc khó khăn nhưng đa số là phụ nữ sẽ rất mệt mỏi khi phải trải qua giai đoạn này. Thấu hiểu được điều này viên Hàn Lâm đã cho ra đời dòng sản phẩm QueenUp giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.

QueenUp đồng hành cùng bạn trong quá trình cân bằng nội tiết tố, cải thiện sinh lý nữ, giữ lại nét thanh xuân và giúp làm đẹp da mà mọi phụ nữ tiền mãn kinh đều cần.

 

• QueenUp với các thành phần tốt cho sinh lý nữ như: Shatavadin®, cao Dâu tằm, cao Đương quy, cao Hương phụ QueenUp có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, kích thích cơ thể sản sinh estrogen nội sinh làm tăng cường nội tiết tố nữ và đồng thời chậm quá trình lão hóa ở nữ giới.
• Bên cạnh đó, QueenUp có bổ sung thêm các thành phần cao Ích mẫu, Đông trùng hạ thảo, Collagen và Vitamin E giúp chị em phụ nữ nuôi dưỡng và làm đẹp da; cải thiện chứng mất ngủ, bốc hỏa, hay cáu gắt; điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe sinh lý nữ và sản phẩm QueenUp, mời Quý khách gọi đến tổng đài18001276 (miễn cước) hoặc kết nối Zalo 0337.217.065 để được các chuyên gia hỗ trợ!

BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao QueenUp tại nhà