Top 16 thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ hiệu quả

Co bé bị khô hạn là nỗi lo của rất nhiều phụ nữ trong xã hội hiện đại do nhiều nguyên nhân dẫn đến khô hạn ở phụ nữ. Có rất nhiều cách khắc phục tuy nhiên lựa chọn ăn gì để chống khô hạn có vẻ là biện pháp được nhiều chị em tin tưởng do vừa tránh được tác dụng phụ của liệu pháp sử dụng estrogen âm đạo, vừa không bị kích ứng hoặc mẩn ngứa khi dùng gel bôi trơn nếu không phù hợp. Vậy đâu là thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ tốt nhất? Các nàng hãy cùng chuyeneva.vn đi tìm câu trả lời nhé.

>>> Xem đầy đủ về: Tình trạng khô hạn ở phụ nữ

Tổng hợp 16 loại thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ bạn nên biết

1 – Giảm khô hạn với thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin C: Là một loại khoáng chất cần thiết giúp cơ thể kích thích sản sinh lượng collagen cần thiết đã được các nhà nghiên cứu chứng minh về công dụng. Không những vậy Vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, hạn chế khô hạn ở phụ nữ.

Bổ sung Vitamin C qua một số loại hoa quả như: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, dứa,…

Vitamin A và C hỗ trợ giảm khô hạn ở phụ nữ

2 – Giảm khô hạn với thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin A: là nguồn khoáng chất rất tốt cho mắt, cải thiện thi lực bên cạnh đó Vitamin A còn có khả năng chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tăng chức năng nội tiết tố ở nữ giới, cung cấp đủ độ ẩm cần thiết giúp cô bé trơn mượt hơn, làm giảm khô hạn, khô hạn sau sinh ở phụ nữ.

Nên bổ sung Vitamin A qua chế độ ăn uống để kích thích buồng trứng hoạt động sản sinh collagen. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: Các loại cá, khoai lang, trứng, sữa, cà rốt, bí đỏ, ớt chuông đỏ, gan động vật, cần tây,…

3 – Bị khô hạn nên uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta chứa 70% là nước, vì vậy việc bổ sung đủ nước là điều vô cùng quan trọng. Nước giúp cơ thể hoạt động trơn chu hơn. Thiếu nước chính là nguyên nhân lớn dẫn đến hiện tượng khô hạn ở phụ nữ do màng nhầy âm đạo không được cung cấp đủ nước dẫn đến thiếu độ ẩm, không tạo được dịch nhờn âm đạo khi yêu.

Mặc dù uống nước thường xuyên không phải chìa khóa duy nhất giúp chống lại hiện tượng khô hạn nhưng thói quen tốt này sẽ giúp “cô bé” khỏe mạnh và “đủ nước” hơn, tình trạng khô hạn và viêm nhiễm vùng kín cũng được ngăn ngừa đáng kể. Hãy nhớ bổ sung từ 2- 3 lít nước mỗi ngày để đủ nước cho làn da và cho cả “cô bé” các nàng nhé.

4 – Bổ sung Vitamin E cho cơ thể giúp phụ nữ chống khô hạn

Đối với phái đẹp Vitamin E được xem như một loại thần dược giúp làm đẹp da, cũng cấp đủ độ ẩm cho da, chống lão hóa, có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Bổ sung vitamin E qua thực phẩm hoặc bôi trực tiếp vitamin E lên cô bé giúp giảm tình trạng khô hạn, tăng sinh dịch nhờn âm đạo, giúp các nàng đạt được mong muốn trong các cuộc yêu.

Thực phẩm giàu Vitamin E bao gồm: Dầu oliu, hạt dẻ, dầu thực vật, bông cải xanh, đu đủ, trái bơ, rau bina,…

5 – Bị khô hạn nên ăn các thực phẩm giàu Omega-3

Omega 3 có công dụng làm tăng lượng domapine là một thanh phần ngăn hỗ trợ ngăn ngừa triệu chứng khô âm đạo, giảm cáu giận ở phụ nữ. Omega 3 đã được chứng minh có khả năng kích thích cô bé sản sinh dịch nhờn giúp bôi trơn tự nhiên, giảm khô hạn. Bên cạnh đó còn có khả năng tăng lưu thông máu đến vùng kín giúp giảm tổn thương bởi các gốc tự do.

Omega 3 có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như: Cá hồi, cá thu, hạt vừng, lạc, bí ngô, hướng dương,…

6 – Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men chứa thành phần mang tên lactobacilli là một dạng lợi khuẩn sống thuộc nhóm acid lactic có khả năng điều trị tiêu chảy và đặc biệt ngăn ngừa nhiễm khuẩn âm đạo rất hiệu quả, giúp cân bằng nồng độ PH cho vùng kín luôn trơn mượt và khỏe mạnh.

Thực phẩm lên men bao gồm: Các loại dưa muối, kim chi,…

7 – Cung cấp thêm thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể

Chất xơ có khả năng chống lão hóa, tăng cường nội tiết tố nữ và kéo dài tuổi xuân. Giúp các nàng sở hữu cô bé trơn mượt hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình do đẩy lùi được hiện tượng khô hạn.

Nước ép từ trái cây chính là lựa chọn tuyệt vời giúp các nàng bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cho nàng làn da đẹp và không còn nỗi lo về cô bé bị khô hạn. Tăng cường sự vận động cho các cơ quan trong cơ thể.

8 – Sữa chua và phô mai giúp chống khô hạn

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể, dễ tiêu hóa, có khả năng cân bằng nồng độ PH cần thiết cho vùng kín của phụ nữ từ đó giúp giảm khô hạn, chống viêm nhiễm, giảm nguy cơ nấm lên men. Vì vậy các nàng hãy dùng từ 1-2 ly sữa chua mỗi ngày để tốt hơn cho cơ thể cũng như cho cô bé của mình nhé.

9 – Khoai lang

Khoai lang có chứa thành phần Beta-Caroten có tác động tích cực đến thành âm đạo và tử cung. Bên cạnh đó khoai lang còn có khả năng sản xuất hormone giới tính và được khuyên dùng cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Vì vậy các nàng ăn khoai lang mỗi ngày sẽ giúp cải thiện được chứng khô hạn khiến các nàng không còn lo sợ trong mỗi cuộc yêu.

10 – Bông cải trắng và củ cải

Củ cải và bông cải trắng có khả năng giảm chất độc trong ruột già, cung cấp nước cho cơ thể, giúp da không bị khô, làm da dẻ luôn hồng hào, căng mọng, chống mất nước và có công dụng cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ. Vậy các nàng hãy thường xuyên bổ sung chúng vào bữa ăn để đẩy lùi khô hạn nhé.

11 – Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen để chống khô hạn

Phụ nữ khi bị thiếu hụt estrogen sẽ dẫn đến hiện tượng khô hạn, vì vậy việc bổ sung estrogen từ thực phẩm sẽ giúp phụ nữ cải thiện khô hạn hiệu quả. Estrogen tự nhiên có chứa trong các loại thực phẩm như: Trái cây khô, tỏi, trái đào, cám mì, rau xanh thuộc dòng rau cải,…

Phytoestrogen là một nhóm hợp chất có khả năng cân bằng nội tiết tố, giảm khô hạn, hơn nữa ở phụ nữ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh bổ sung đủ hàm lượng Phytoestrogen còn giúp giảm những cơn bốc hỏa và một số triệu chứng khó chịu khác. Thực phẩm giàu Phytoesstrogen bao gồm: Cherry, hạt vừng, hạt lanh, các loại quả mọng,…

12 – Ăn bơ chín mỗi ngày để hỗ trợ cải thiện khô hạn

Trong trái bơ có chứa một hàm lượng lớn chất béo lành mạnh, Vitamin B6 và Kali có khả năng tăng hàm lượng estrogen, cải thiện tình trạng ngứa, khô rát vùng kín, củng cố thành âm đạo giúp vùng kín khỏe mạnh và trơn mượt hơn. Hơn thế nữa trái bơ còn giúp thúc đẩy ham muốn tình dục và tăng khoái cảm cho phụ nữ để cuộc yêu viên mãn hơn. Tuy nhiên mỗi ngày các nàng chỉ nên ăn 1 trái bơ và không nên lạm dụng quá nhiều.

13 – Bổ sung thực phẩm giàu Probiotics cho cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi khuẩn Probiotics giúp cải thiện tốt môi trường trong âm đạo, cân bằng nồng độ PH và chống lại viêm nhiễm vùng kín giúp cô bé luôn khỏe mạnh. Bổ sung Probiotics mỗi ngày giúp tăng cường hoạt động của vùng kín một cách hiệu quả. Những loại thực phẩm giàu Probiotics bao gồm: Sữa chua, bánh mì, rau củ quả muối chua,…

14 – Những loại rau tươi có màu xanh đậm

Những loại rau lá có màu xanh đậm có công dụng tăng cường khả năng máu lưu thông, ngăn ngừa hiện tượng khô hạn và đồng thời kích thích ham muốn khi yêu cho các nàng giúp giảm đau rát khi quan hệ tình dục. Hơn nữa rau xanh đậm chứa nhiều Vitamin, magie và canxi giúp các cơ âm đạo hoạt động trơn chu hơn. Các nàng hãy bổ sung những loại rau này mỗi ngày nhé: Bông cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn,…

15 – Bị khô hạn nên uống nước táo

Táo có khả năng tăng cường năng lượng khi yêu giúp phái đẹp luôn tự tin, thoải mái và đạt khoái cảm trong mỗi cuộc yêu. Táo còn chứa chất giúp tăng cường hệ tuần hoàn máu đến âm đạo giúp vùng kín hoạt động trơn mượt hơn, nâng cao chất lượng tình dục cho lứa đôi. Mỗi ngày các nàng hãy ăn 1 trái táo hoặc uống 1 ly nước ép táo giúp giảm khô hạn nhé.

16 – Việt quất

Việt quất có chất chống oxy hóa cao và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Việt quất giúp cân bằng nồng độ PH cho vùng kín giúp chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ, ngăn ngừa bệnh phụ khoa, tăng tiết dịch nhầy cho vùng kín. Bạn có thể uống 1 ly nước ép Việt quất mỗi ngày giúp cô bé luôn mạnh khỏe.

Những loại thực phẩm nên tránh để giảm tình trạng khô hạn

Bên cạnh những loại thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ cũng có một số loại thực phẩm không nên sử dụng nếu không muốn cô bé ngày càng khô hạn, giảm chất lượng cuộc sống gối chăn, các nàng hãy tránh xa những thực phẩm dưới đây để cô bé hạn chế khô hạn nhé:

• Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ.
• Đồ ăn cay nóng.
• Thức uống chứa cồn và cafein.
• Thực phẩm ngọt chứa nhiều đường.
• Đồ ăn nhanh.
• Hạn chế ăn mặn.

Kết hợp một số thói quen tốt làm giảm khô hạn

Khô hạn cũng do nhiều nguyên nhân gây ra vì vậy các nàng hãy chú ý đến nhiều thói quen trong sinh hoạt hàng ngày để giúp cô bé khỏe manh và trơn mượt hơn nhé.

• Vệ sinh âm đạo đúng cách.
• Lựa chọn loại dung dịch vệ sinh phù hợp với nồng độ PH dịu nhẹ, nên lựa chọn loại được chiết xuất từ thiên nhiên.
• Chú ý đến màn dạo đầu giúp phụ nữ tăng ham muốn.
• Có thể sử dụng gel bôi trơn hỗ trợ nếu hiện tượng khô hạn quá rõ rệt giúp cả 2 giảm cảm giác đau rát khi yêu.
• Có thể dùng một chút Vitamin E bôi bên ngoài âm đạo giúp làm mềm vùng kín.
• Thường xuyên luyện tập thể chất với những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp.
• Khám phụ khoa định kì.
• Giữ gìn tinh thần vui vẻ giúp giảm stress.

Thực phẩm chức năng chống khô hạn – Nên dùng loại nào?

Theo các chuyên gia ăn uống thực phẩm tự nhiên hàng ngày GIÚP CẢI THIỆN MỘT PHẦN NHỎ tình trạng khô hạn ở phụ nữ. Nguyên nhân do hàm lượng estrogen thực vật trong từng loại thực phẩm nhiều hoặc ít khác nhau; hàm lượng phytoestrogen được bổ sung vào cơ thể không đều đặn nên hiệu quả đạt được chưa rõ rệt. Trường hợp các chị em không kiên trì áp dụng trong thời gian dài có thể không mang lại hiệu quả cải thiện khô hạn như mong muốn.

Vì lý do này nên nhiều chị em phụ nữ đã nghĩ tới phương pháp kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng chống khô hạn hàng ngày để đạt được hiệu quả tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện khô hạn mà không cần ăn lặp lại các thực phẩm tự nhiên nhiều lần trong một tuần. Nhưng nên dùng loại thực phẩm chức năng chống khô hạn nào để đạt hiệu quả tốt và an toàn?

Một dòng thực phẩm chức năng chống khô hạn nào để đạt hiệu quả tốt và an toàn cần đảm bảo đủ các yếu tố:

• Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Thành phần được chiết tách từ nguyên liệu thiên nhiên giàu estrogen thực vật (phytoestrogen) có lợi cho nội tiết tố nữ.
• Có khả năng tăng cường và điều hòa nội tiết tố nữ, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ.
• Không gây tác dụng phụ, có độ an toàn cao cho người sử dụng.
• Được kiểm định chất lượng bởi các cơ quan có thẩm quyền.
• Giá thành hợp lý.

Viên uống QueenUp là một trong số ít các dòng thực phẩm chức năng trên thị trường hiện nay đảm bảo đáp ứng đủ tất cả các yếu tố trên giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe, dành lại tuổi xuân cho chị em phụ nữ.

Trong QueenUp có thành phần chính chứa Shatavadin® – thành phần ĐỘC QUYỀN được nghiên cứu và chiết tách thành công từ rễ cây Thiên môn chùm, thực hiện bởi PGS. TS Lê Minh Hà, TS. Lê Ngọc Hùng và các cộng sự của Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam. Sau đó chuyển giao Công nghệ bào chế sản phẩm dạng viên QueenUp bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Thái Minh.

Trước khi được đưa ra thị trường, QueenUp đã TRẢI QUA 2 LẦN NGHIÊN CỨU VÀ KIỂM ĐỊNH về hiệu quả tăng cường hoạt tính estrogen cho cơ thể từ 2 đơn vị là Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam và Trường Đại học Dược Hà Nội.

Và các kết quả sau nghiên cứu đều cho thấy QueenUp có khả năng làm tăng cường nội tiết tố nữ estrogen (khoảng 24,6%) đồng thời hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thường gặp do tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ mà KHÔNG GÂY RA BẤT KỲ TÁC DỤNG PHỤ HOẶC ẢNH HƯỞNG NÀO cho người sử dụng. Cụ thể:

• QueenUp hỗ trợ làm giảm khô hạn: 59%
• Làm tăng ham muốn và sinh lý nữ: 80%
• Giảm hiện tượng bốc hỏa: 85,71%
• Hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ: 83,33%

(Kết quả thống kê nghiên cứu lâm sàng được thực hiện trên 479 người phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh sau khi sử dụng QueenUp).

VTV3 Phỏng vấn trực tiếp TS.BS Nguyễn Việt Hùng về tác dụng QueenUp hỗ trợ cải thiện khô hạn, tăng ham muốn ở phụ nữ sau tuổi 35

Ngoài ra, QueenUp còn giúp hỗ trợ cải thiện một số triệu chứng khác hay gặp ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh như:

• Hỗ trợ giảm tình trạng đổ mồ hôi, nóng bừng đột ngột;
• Giảm bớt cảm giác khó chịu, dễ cáu gắt đột ngột (nhưng không rõ nguyên nhân), điều khiển và làm chủ được cảm xúc.
• Giúp làn da mịn màng, sáng hồng hào và tươi trẻ giàu sức sống hơn.

Thực phẩm chức năng QueenUp đã được kiểm tra và chứng nhận an toàn bởi Bộ Y tế, Cục an toàn thực phẩm. Năm 2020, QueenUp được vinh dự nhận huy chương Vàng vì sức khỏe cộng đồng.

Vậy nên, các chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm QueenUp cải thiện nội tiết tố nữ và hỗ trợ cải thiện tình trạng khô hạn và nhiều triệu chứng khác như: bốc hỏa, mất ngủ, dễ cáu gắt, bị giảm ham muốn và sinh lý nữ…

BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao QueenUp tại nhà

Tìm mua QueenUp tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY