Bị bốc hỏa ăn gì? Kiêng gì để cải thiện

Bốc hỏa là hiện tượng mà khá nhiều chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh gặp phải. Những cơn nóng bừng trên mặt đi kèm các dấu hiệu khác như khó ngủ, trằn trọc, nóng nảy…gây rất nhiều phiền toái trong cuộc sống cho chị em. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp chị em xua tan những cơn bốc hỏa. Hãy cùng Chuyeneva tìm hiểu nhé.

Bốc hỏa ở phụ nữ là gì? Nguyên nhân do đâu?

Bốc hỏa là triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ, chúng thường khởi phát bằng cảm giác nóng ở vùng mặt, ngực  và sau đó lan ra toàn thân. Cảm giác nóng bừng có thể kéo dài từ 2 – 5 phút, kèm theo một số dấu hiệu khác như toát mồ hôi, đánh trống ngực và sau đó lạnh run.

Tùy thuộc mỗi người mà cường độ của cơn bốc hỏa cũng khác nhau. Có người chỉ bị đỏ mặt thông thường, nhưng có những chị em cơn bốc hỏa ập tới khiến mặt cũng như toàn thân đỏ bừng kèm theo đổ mồ hôi nhiều. Tần suất xuất hiện các cơn bốc hỏa cũng khác nhau, có người chỉ thỉnh thoảng mới gặp một cơn nhưng có những người bị liên tục và kéo dài.

Mặc dù đây là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh. Các cơn bốc hỏa xuất hiện khiến chị em mệt mỏi, khó chịu và thường xuyên bị mất ngủ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt, cuộc sống.

Có nhiều nguyên nhân gây bốc hỏa, một số nguyên nhân thường gặp như:

• Thay đổi hormone trong cơ thể, sự sụt giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ là nguyên nhân gây ra những cơn bốc hỏa
• Do thuốc: Sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau opioid….có thể khiến chị em gặp những cơn bốc hỏa.
• Do thừa cân, béo phì: Những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao bị bốc hỏa hơn hẳn những phụ nữ bình thường khác.
• Do tâm lý: Thường xuyên lo lắng, stress kéo dài khiến nhiều chị em gặp phải những cơn bốc hỏa hơn so với người khác.
• Do chế độ ăn uống: Thực đơn ăn uống hàng ngày chứa nhiều gia vị, chua, cay nóng, thực phẩm chứa caffein, đồ uống có cồn…khiến cơ thể có cảm giác nóng bừng, khó chịu.
• Do bệnh lý: Một số bệnh lý khiến chị em gặp phải cảm giác bốc hỏa như bệnh lý về tuyến giáp, nhiễm trùng, HIV, ung thư…
• Do môi trường sống: Không gian sống chật chội, ngột ngạt, nóng bức…là những yếu tố khiến những cơn bốc hỏa thường xuyên “ghé thăm” bạn.

Bị bốc hỏa nên ăn gì?

Để giảm bốc hỏa bạn nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều chị em. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn để giảm nhẹ những cơn bốc hỏa nhé.

Trái cây và rau xanh

Tăng cường bổ sung các loại trái cây và rau xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hàm lượng calo thấp giúp cơ thể đốt cháy các chất béo đồng thời không làm gia tăng trọng lượng cho cơ thể. Từ đó, giảm gánh nặng lên khung xương, vì thời kỳ này phụ nữ dễ bị thiếu hụt canxi.

Điển hiền có các loại rau xanh như cải xoăn, rau muống, rau ngót… cung cấp chất sắt, chất xơ, vitamin C, mangan, canxi, đồng, vitamin B và chất chống oxy hóa không thể thiếu trong thực đơn của chị em.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Không nên bỏ qua sữa và các sản phẩm làm từ sữa vì chúng rất nhiều canxi và dễ hấp thụ. Canxi có vai trò rất quan trọng trong thời kỳ tiền mãn kinh, và rất cần thiết đối với chị em đang bị bốc hỏa.

Protein từ thực vật

Protein từ thực vật như đậu nành và các loại đậu. Theo kết quả của nghiên cứu cho thấy, đậu nành giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như nóng bừng.

Các món ngon từ đậu nành bạn nên biết như sữa đậu nành, giá đỗ, đậu phụ…Bạn có thể chế biến thành các món như đậu phụ rán, đậu sốt cà chua, thịt ba chỉ quấn đậu chiên, canh đậu phụ….

Cần tây

Để hạn chế các cơn bốc hỏa bạn có thể bổ sung cần tây vào thực đơn hàng ngày. Cần tây rất giàu chất xơ làm giảm bớt tình trạng táo bón, kém ăn, chóng mặt, mệt mỏi, rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Một số món ăn ngon từ cần tây như cần tây xào thịt bò, Cần tây nướng, Sốt cần tây cá hồi. Cần tây xào thịt đậu hũ,…

Cà chua

Là thực phẩm rất giàu vitamin B giúp cải thiện các triệu chứng nóng bừng của mãn kinh.  Bạn có thể chế biến rất nhiều món từ cà chua: Canh chua, salat, đặc biệt là nước ép cà chua rất tốt và bỏ dưỡng,..

Uống nhiều nước

Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, bổ sung đủ nước không chỉ đảm bảo cho các hoạt động trong cơ thể mà còn có tác dụng làm mát và thanh lọc cơ thể. Mỗi khi gặp phải cơn nóng bừng, bạn hãy uống một ly nước mát sẽ làm giảm các triệu chứng hiệu quả.

Táo tàu

Những thành phần có trong táo tàu có tác dụng làm giảm bồn chồn, mất ngủ, khó chịu, tâm trạng thay đổi. Hãy ăn táo tàu hàng ngày để sức đề kháng của cơ thể tốt, chống oxy hóa tốt.

Ngó sen

Ngó sen rất giàu chất sắt, canxi… có thể bổ sung khí huyết, giảm lo lắng, giảm bớt căng thẳng, lo âu đặc biệt ở phụ nữ mãn kinh. Một số món ngon từ ngó sen như canh hầm ngó sen, nộm ngó sen…

Bổ sung hạt sen cũng làm giảm cảm giác khó chịu, mất ngủ và lo âu. Bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như hạt sen hầm, nấu chè, nấu cháo…

Dâu tằm

Dâu tằm có thể sinh âm bổ huyết, tốt cho thận và xương khớp. Giảm ngay các triệu chứng đau nhức xương khớp, mỏi chân tay và cũng giúp hạn chế những cơn bốc hoả bất chợt.

Bốc hỏa ở phụ nữ kiêng ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, chị em cần kiêng một số thực phẩm sau tránh để những cơn bốc hỏa càng trở nên trầm trọng hơn.

Đồ ăn cay nóng

Các loại đồ ăn cay nóng như mù tạt, tiêu, ớt…khiến các cơn bốc hỏa ở phụ nữ càng trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, tốt nhất chị em không nên dung nạp các thực phẩm này để tránh tình trạng “chị hỏa” thường xuyên ghé thăm.

Ngoài ra, các hoa quả có tính nóng như mít, nhãn, vải, dưa hấu…chị em cũng nên hạn chế dung nạp.

Rượu bia

Rượu bia và các loại đồ uống có cồn khi vào máu sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim, khiến các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi càng trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, bạn hãy tránh xa các loại đồ uống này nhé.

Cà phê

Trong cà phê có chứa một lượng lớn caffein khi vào trong máu chúng sẽ kích thích thần kinh và hẹ tim mạch gây ra những cơn bốc hỏa. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng bốc hỏa hãy từ bỏ dần thói quen uống cà phê nhé.

Trà

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh bạn phải đối mặt với những cơn bốc hỏa, tốt nhất nên giảm lượng trà vì uống quá nhiều trà làm tăng hàm lượng vata và pitta trong cơ thể gây ra cơn bốc hỏa.

Đường tinh chế

Dung nạp quá nhiều đường tinh chế khiến cơ thể bị mất cân bằng hormone, đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ bốc hỏa. Bạn hãy giảm những thực phẩm này nhé.

Thực phẩm chế biến sẵn

Các thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối, đường và chất béo không chỉ khiến tâm trạng bạn thất thường mà còn dẫn tới mất cân bằng hormone dẫn tới những cơn bốc hỏa. Hãy loại bỏ chúng khỏi thực đơn hàng ngày nhé.

Trong một số trường hợp bốc hỏa có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng. Bạn không thể tự kiểm soát tại nhà, cần đi khám nếu có các triệu chứng như sau:

• Sốt
• Khó ngủ
• Thay đổi khẩu vị
• Giảm cân bất ngờ
• Sưng hạch bạch huyết
• Phát ban không rõ nguyên nhân

Tham khảo: Bốc hỏa tiền mãn kinh 

QueenUp – Giải pháp đẩy lùi bốc hỏa cho phụ nữ Việt từ Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam

Như chúng ta đã biết, các tế bào hạt (viết tắt là GC) có trong nang noãn của buồng trứng là cơ quan đích sản xuất ra hormone nội tiết quan trọng cho phụ nữ như: estrogen, progesterone và testosterone… Nó đóng vai trò quyết định đến sức khỏe, sắc đẹp, đời sống sinh lý lẫn khả năng sinh sản của chị em.

Tuy nhiên, khi bước qua giai đoạn tuổi 35, nồng độ các tế bào hạt GC ở buồng trứng ngày càng suy giảm dần, dẫn đến rối loạn nội tiết và gây ra hàng loạt bất ổn cho người phụ nữ như: bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn, da nám sạm…

QueenUp chứa Shatavadin được nghiên cứu ĐỘC QUYỀN từ Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam (đơn vị dẫn đầu cả nước về nghiên cứu khoa học) chính là giải pháp bổ sung Estrogen nội sinh tự nhiên giúp phụ nữ ngăn chặn được những triệu chứng như bốc hỏa, khô hạn, giảm ham muốn sớm, giúp chị em giữ gìn nét thanh xuân quyến rũ nhờ 2 cơ chế tác động kép:

• Với các thành phần tốt cho sinh lý nữ như: Shatavadin®, cao Dâu tằm, cao Đương quy, QueenUp có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, kích thích cơ thể sản sinh estrogen nội sinh làm tăng cường nội tiết tố nữ và đồng thời chậm quá trình lão hóa ở nữ giới.
• Bên cạnh đó, QueenUp có bổ sung thêm các thành phần cao Ích mẫu, Đông trùng hạ thảo, Collagen và Vitamin E giúp chị em phụ nữ nuôi dưỡng và làm đẹp da, cải thiện chứng mất ngủ, bốc hỏa, hay cáu gắt; điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh trong những ngày “Dâu tây” hiệu quả.

Sử dụng QueenUp đủ liệu trình 1 – 2 tháng, kết hợp với sinh hoạt điều độ, tăng cường thể dục thể thao, chắc chắn bạn sẽ thấy tuổi xuân kéo dài bất tận. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe sinh lý nữ và sản phẩm QueenUp, mời Quý khách gọi đến tổng đài 18001276  (miễn cước) hoặc kết nối Zalo 0337.217.065 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Đánh giá của các chuyên gia về công dụng và tác dụng sản phẩm QueenUp

Viên uống QueenUp từ khi ra thị trường nhận được rất nhiều sự tin tưởng và đón nhận của các chuyên gia, bác sĩ và đặc biệt là các chị em phụ nữ. Cụ thể:

★★ Đánh giá của PGS.TS Lê Minh Hà – nhà khoa học trẻ đã đạt được nhiều thành tích trong nghiên cứu khoa học

“Trong y học cổ truyền Ấn Độ Thiên môn chùm được sử dụng rất nhiều được coi như món quà tặng cho chị em phụ nữ. Với tác dụng trẻ hóa, chống lão hóa, chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và tăng tiết sữa mẹ.

Đáng chú ý trong kết quả thí nghiệm của PGS.TS Lê Minh Hà cho thấy hoạt chất phytoestrogen được chiết xuất từ Thiên môn chùm có cấu trúc gần giống với estrogen, khi vào cơ thể chúng đóng vai trò thay thế estrogen gắn vào tế bào để phát huy tác dụng. Các phytoestrogen này không tích tụ trong cơ thể khi dùng kéo dài. Từ đó giúp cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ giúp giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra như: khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa…”

𝐏𝐆𝐒.𝐓𝐒 𝐋𝐞̂ 𝐌𝐢𝐧𝐡 𝐇𝐚̀: 𝐭𝐚́𝐜 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐠𝐞𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐒𝐡𝐚𝐭𝐚𝐯𝐚𝐝𝐢𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐓𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐦𝐨̂𝐧 𝐜𝐡𝐮̀𝐦

★★ Đánh giá của GS.TS Vương Tiến Hòa – Chuyên gia cao cấp Bộ Y Tế, Uỷ viên BCHTƯ phụ sản Việt Nam

GS.TS Vương Tiến Hoà nói: “Rất đáng mừng là PGS.TS Lê Minh Hà đã dày công chọn một loại cây từ thiên nhiên là Thiên môn chùm, thay vì steroid gây ức chế hệ miễn dịch mà có nguy cơ dẫn đến ung thư như ung thư niêm mạc tử cung, ung thư vú, ung thư cổ tử cung. Không có gì lành bằng tự nhiên nên các chị em phụ nữ hoàn toàn yên tâm khi sử dụng”.

Đặc biệt, để khẳng định chất lượng và hiệu quả của sản phẩm, QueenUp cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không cải thiện nồng độ nội tiết tố E2 sau 3 tháng sử dụng. Đây là cam kết mạnh mẽ mà chưa có sản phẩm sinh lý nữ nào trên thị trường thực hiện.