Hiện tượng tiền mãn kinh – Thông tin chi tiết dành cho chị em

Tổng hợp thông tin tiền mãn kinh ở phụ nữ

Tiền mãn kinh là một bước chuyển tiếp của cơ thể người phụ ở tuổi trung niên từ giai đoạn có khả năng sinh sản sang giai đoạn không còn khả năng sinh sản. Đây không phải là bệnh mà là sự chuyển tiếp tất yếu xảy ra ở tất cả phụ nữ.

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn sau khi nồng độ estrogen suy giảm, tiếp theo đó buồng trứng của phụ nữ sẽ hoạt động kém dần. Tiền mãn kinh sẽ xuất hiện khi phụ nữ ở độ tuổi từ 45-55 hoặc có thể sớm hơn từ năm 40 tuổi. Điều này phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Thời kì tiền mãn kinh cũng là khi chuẩn bị kết thúc chu kì kinh nguyệt của phụ nữ.

Nguyên nhân tiền mãn kinh là do đâu?

Một số nguyên nhân gây ra tiền mãn kinh là do:

• Phụ nữ đã đến độ tuổi bắt đầu thời kì tiền mãn kinh.
• Do cơ thể phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố nữ cần thiết.
• Lượng estrogen trong cơ thể suy giảm đột ngột.
• Buồng trứng của phụ nữ bắt đầu hoạt động yếu hơn.

Dấu hiệu tiền mãn kinh

Thời kì tiền mãn kinh phụ nữ sẽ xuất hiện một số dấu hiệu phổ biến trên cơ thể như:

• Tóc rụng nhiều.
• Phần móng tay và móng chân giòn yếu và dễ gãy do hàm lượng lớn canxi trong cơ thể bị mất đi.
• Da khô, sắc tố da thay đổi thâm sạm.
• Da đàn hồi kém và xuất hiện nhiều nếp nhăn trên vùng mặt cũng như chân tay.
• Vòng 1 teo nhỏ hoặc chảy sệ.
• Tăng cân đột ngột.

Triệu chứng thường thấy ở thời kì tiền mãn kinh

Phụ nữ thời kì tiền mãn kinh sẽ gặp phải rất nhiều triệu chứng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe

1. Chu kì kinh nguyệt không đều: Lúc này kinh nguyệt có thể quá nhiều hoặc quá ít, chu kì quá dài hoặc quá ngắn.

2. Giảm khả năng sinh sản: Phụ nữ thời kì này vẫn còn khả năng thụ thai tuy nhiên sẽ ít và khó hơn bình thường.

3. Bốc hỏa: Phụ nữ sẽ thường xuyên gặp những cơn bốc hỏa ở vùng mặt và cổ sau đó lan xuống toàn thân.

Những cơn bốc hỏa thường tìm đến phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh

4. Rối loạn tâm lý: Lúc này phụ nữ thường cảm thấy lo âu, căng thẳng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, tâm trạng thất thường.

5. Loãng xương: Do hàm lượng lớn canxi trong cơ thể bị mất đi nên phụ nữ nguy cơ cao bị loãng xương và đau nhức.

6. Rối loạn nội tiết: Lúc này nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn và khiến phụ nữ giảm ham muốn, khô rát khi yêu.

7. Suy giảm trí nhớ: Phụ nữ thời kì này rất hay quên và thiếu tập trung.

8. Nguy cơ bệnh tim mạch: Phụ nữ dễ bị bệnh về tim mạch trong giai đoạn này do nồng độ cholesterol tăng cao

9. Một số triệu chứng khác: 

• Chóng mặt
• Chuyển hóa chậm
• Đổ nhiều mồ hôi về đêm
• Thường xuyên mất ngủ
• Cơ thể có mùi khó chịu.
• Khô mắt, khô miệng
• Âm đạo khô rát có thể bị chảy máu khi yêu.

Tiền mãn kinh dễ gặp ở độ tuổi nào?

Thông thường thời kì tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ bắt đầu sớm hay muộn thường khác nhau. Tuy nhiên phổ biến nhất bắt đầu thời kì tiền mãn kinh là phụ nữ ở độ tuổi từ 45-55. Có nhiều phụ nữ gặp thời kì tiền mãn kinh sớm khi chỉ mới 40 tuổi.

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài tùy theo cơ địa của mỗi người. Nó có thể kéo dài từ vài tháng đến tận 10 năm, trung bình thời gian kéo dài giai đoạn tiền mãn kinh phổ biến nhất là khoảng 4-5 năm.

Mốc đánh dấu thời kì tiền mãn kinh chấm dứt để chuyển sang giai đoạn mãn kinh là khi phụ nữ sau 12 tháng liên tục không còn có kinh nguyệt.

>> Xem đầy đủ bài viết : Tuổi tiền mãn kinh

Hệ lụy tiền mãn kinh gây ra cho phụ nữ

Phụ nữ vào độ tuổi tiền mãn kinh sẽ gặp rất nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe cũng như cơ thể như:

Về sức khỏe

• Loãng xương. Xương giòn, dễ gãy. Cơ thể thường xuyên bị đau nhức.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Xơ vữa động mạch và động mạch vành.
• Huyết áp cao và dễ bị nhồi máu cơ tim.
• Thường xuyên đau đầu, chóng mặt và hay bị choáng ngất. Rối loạn tiền đình.
• Suy giảm trí nhớ, mất tập trung.
• Rối loạn nhịp tim, khó thở.
• Dễ bị trầm cảm, stress.

Về sắc đẹp

• Da khô, nhiều nếp nhăn, nám, sạm da và tàn nhang, da nhiều mụn.
• Ngực chảy sệ và teo nhỏ.
• Tăng cân béo phì, mỡ tích tụ nhiều ở vùng mông và bụng.
• Tóc rụng nhiều dễ hói đầu.

>> Tham khảo bài viết: Sức khỏe phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Biến chứng về sức khỏe giai đoạn tiền mãn kinh

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có thể gặp một số biến chứng không tốt do kì kinh nguyệt gây ra. Số người gặp phải trường hợp này không nhiều. Tuy nhiên nếu bạn gặp những dấu hiệu dưới đây thì nên đi khám ngay để bác sĩ có phương pháp điều trị phù hợp giành cho bạn.

• Kinh nguyệt ra quá nhiều, mất kiểm soát và phải thay băng vệ sinh liên tục.
• Kì kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày.
• Chu kì kinh nguyệt cách nhau dưới 21 ngày.
• Kinh nguyệt bất thường xuất hiện giữa các chu kì bình thường.

Cách khắc phục

Luyện tập yoga

Thời kì tiền mãn kinh ở phụ nữ là thời điểm khá nhạy cảm về sức khỏe bởi có rất nhiều thay đổi cả bên trong lẫn bên ngoài gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như cơ thể người phụ nữ.

Yoga là một môn rất tốt cho sức khỏe đặc biệt đối với phụ nữ trong thời kì tiền mãn kinh. Dưới đây là những bài tập yoga giúp phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện giấc ngủ, giảm vấn để cao huyết áp tăng cường năng lượng dự trữ và giúp cân bằng hormone cho phụ nữ trong giai đoạn này.

1. Tư thế nữ thần:

Chuẩn bị: Một tấm thảm yoga. Một tấm đệm đỡ phần lưng, một chiếc gối giúp nâng cao phần đầu giúp tránh mỏi cổ.

Thực hiện: Từ từ nằm thoải mái xuống đệm và gối đã chuẩn bị sau đó kéo 2 gót chân về phía xương mu sao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau rồi thả lòng vùng đầu gối. Hai bàn tay đặt trên phần bụng dưới sau đó hít thở đều nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút ở tư thế nằm này. nếu đau chân bạn có thể kê thêm một chiếc đệm mỏng ở vùng chân.

2. Tư thế chó úp mặt:

Chuẩn bị: Một tấm thảm yoga.

Thực hiện: Quỳ 2 chân và chống thẳng 2 tay. Đầu gối mở rộng bằng hông, 2 tay mở rộng ngang vai và các ngón tay xòe rộng. Từ từ đẩy người lên cao bằng lực từ hai cánh tay sau đó 2 chân duỗi thẳng. Tiếp theo di chuyển 2 tay lên phía trước, 2 chân lùi về phía sau, ép chặt 2 bắp đùi khi di chuyển, Thằng lưng và mông sau đó cúi thấp đầu xuống dưới. Giữ nguyên tư thế trong vòng 1-3 phút kết hợp hít thở nhẹ nhàng. Sau đó từ từ gập đầu gối trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại 2-3 lần.

3. Tư thế cây cầu:

Chuẩn bị: Một tấm thảm yoga, một tấm đệm và một chiếc gối.

Thực hiện: Kê tấm đệm lên trên chiếc gối thành một đường dốc. ngồi toàn bộ phần mông lên phần đệm cao nhất sau đó từ từ ngả người nằm xuống sao cho phần đầu thấp hơn phần hông. Lúc này phần đầu, vai và 2 cánh tay đã nằm trên tấm thảm yoga. 2 chân mở rộng. Giữ nguyên tư thế này sau đó hít thở nhẹ nhàng từ 10-15 phút.

4. Tư thế ngồi hít thở:

Yoga rất tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Hít thở đúng cách cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là đối với phụ nữ tiền mãn kinh.

Ngồi thẳng lưng trên một chiếc đệm ở một vị trí thoải mái. Giữ vai thẳng rồi hít vào nhẹ nhàng qua lỗ mũi rồi từ từ thở ra. lặp lại 10 lần rồi tiếp hít thở từ 15-20 phút mỗi ngày.

Áp dụng phương pháp đông y

Đông y có lưu truyền rất nhiều bài thuốc giúp làm giảm triệu chứng khó chịu cho phụ nữ thời kì tiền mãn kinh. Tùy thuộc vào mỗi triệu chứng cụ thể mà thầy thuốc sẽ bốc cho bạn những thang thuốc phù hợp như:

1. Bài thuốc trị mất ngủ, váng đầu:

• Chem chép khô: 100g
• Thịt nạc heo: 100g.
• Tóc tiên: 25g.
• Muối ăn: vừa đủ nêm.

Thêm một chút nước rồi đun sôi kĩ nhỏ lửa trong vòng 1 giờ đồng hồ thì dùng.

2. Bài thuốc trị triệu chứng ra nhiều mồ hôi, hay bất an:

• Phù tiểu mạch: 30g.
• Đại táo: 10 quả.
• cam thảo: 10g.

Thêm 2 bát nước và sắc cho đến khi thuốc còn 1 bát nước uống mỗi ngày 1 thang.

3. Bài thuốc trị chứng hay quên, mất tập trung và đau đầu:

• Sữa tươi: 200ml.
• Trứng chim cút: 2 quả.
• Đường trắng: một chút

Đun sôi kĩ sữa tươi sau đó thêm trứng quấy đều, nêm nếm đường trắng vừa đủ ăn sau đó sử dụng khi còn ấm. Mỗi ngày áp dụng 1 lần liên tục trong vòng 20 ngày.

4. Bài thuốc trị hoa mắt chóng mặt, mờ mắt:

• Cam cúc hoa: 12g.
• Kỷ tử: 15g.

Cho 2 loại thuốc trên vào một chiếc ly sau đó thêm nước sôi, đậy kín nắp rồi hãm trong vòng 20 phút. Uống khi còn nóng ấm.

Bổ sung canxi

Hầu hết mọi phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh đều thiếu hụt canxi do lượng estrogen trong cơ thể suy giảm đột ngột khiến cơ thể mất đi một hàm lượng lớn canxi gây ra nhiều vấn đề về xương như loãng xương, xương giòn yếu, dễ gãy. Vì vậy việc bổ sung thêm canxi vào lúc này là hoàn toàn cần thiết.

Khoa học đã chứng minh mỗi ngày phụ nữ thời kì tiền mãn kinh cần bổ sung một lượng canxi từ 1000-1500mg/1 ngày. Tuy nhiên không nên bổ sung quá nhiều canxi vượt mức cho phép vì sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa dễ bị lắng đọng canxi ở thận, mật và tụy.

>> Xem thêm: Thực phẩm bổ sung canxi cho phụ nữ mãn kinh

Bổ sung đậu nành cho phụ nữ tiền mãn kinh

Đậu nành rất tốt cho phụ nữ thời kì tiền mãn kinh

Đậu nành rất tốt cho phụ nữ thời kì tiền mãn kinh do đậu nành chứa rất nhiều dưỡng chất và có công dụng tuyệt vời:

• Điều hòa kinh nguyệt đang rối loạn.
• Cân bằng được lượng Estrogen tự nhiên trong cơ thể.
• Giảm thiểu các cơn đau nhức xương khớp.
• Chống loãng xương.
• Giảm nguy cơ bệnh về tim mạch.
• Chống ung thư.
• Giảm thiểu rất nhiều triệu chứng khó chịu về sức khỏe trong giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ.

Kiểm soát huyết áp ở phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ thời kì tiền mãn kinh thường có dấu hiệu huyết áp tăng cao vì vậy bạn hãy tham khảo một số phương pháp dưới đây giúp kiểm soát tốt huyết áp của mình giúp bảo vệ sức khỏe:

• Giảm sức ép lên thần kinh giúp tinh thần thoái mái tránh bị stress.
• Kiểm soát tốt cân nặng.
• Tăng cường hoạt động thể lực giúp nâng cao sức khỏe.
• Tự xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống đủ chất và phù hợp.
• Không nên ăn mặn.
• Không ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo.
• Nói không với chất kích thích như: Rượu, bia và thuốc lá
• Biết cách kiểm soát tốt hàm lượng Cholesterol và Glucose máu cùng chỉ số huyết áp ở mức độ cho phép.

QueenUp – Giải pháp giữ lại thanh xuân cho phụ nữ tiền mãn kinh từ Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam

Estrogen là một loại hormone do buồng trứng tiết ra, nó được ví như dòng nhựa sống giúp phụ nữ duy trì được vóc dáng và làn da mịn màng, duy trì ham muốn tình dục… Sau tuổi 35, trung bình mỗi năm phụ nữ mất đi 1% nội tiết tố Estrogen, mức độ suy giảm tăng mạnh hơn sau sau mỗi kì sinh đẻ. Thiếu estrogen có thể gây rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, giảm trí nhớ, da nhăn nheo, tóc dễ gãy rụng, viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ ung thư vú…chính là các triệu chứng điển hình của thời kì tiền mãn kinh.

QueenUp được nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam (đơn vị dẫn đầu cả nước về nghiên cứu khoa học) chính là giải pháp bổ sung Estrogen nội sinh tự nhiên giúp phụ nữ ngăn chặn tiền mãn kinh đến sớm, giữ lại nét thanh xuân quyến rũ cho phụ nữ Việt Nam nhờ 2 cơ chế tác động kép:

• Thành phần độc quyền Shatavadin (chiết xuất rễ cây Thiên môn chùm) giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, đồng thời nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh, từ đó tăng khả năng sản sinh Estrogen nội sinh.
• Bổ sung phytoestrogen thực vật, giảm các triệu chứng suy giảm nội tiết tố trên các cơ quan đích.

Sử dụng QueenUp đủ liệu trình 1-2 tháng, kết hợp với sinh hoạt điều độ, tăng cường thể dục thể thao, chắc chắn bạn sẽ thấy tuổi xuân kéo dài bất tận. Mọi thắc mắc về sức khỏe sinh lý nữ và thông tin sản phẩm QueenUp, vui lòng gọi tới tổng đài miễn cước  18001276 hoặc kết nối Zalo  0337.217.065

Đặt giao QueenUp tận nhà tại đây!