Những độ tuổi có nguy cơ cao bị tiền mãn kinh ở phụ nữ

Mặc dù đã là quy luật tự nhiên, không chị em nào muốn mình già đi. Tuy vậy, có rất nhiều chị em lo lắng phụ nữ bao nhiêu tuổi thì tiền mãn kinh? Hãy cùng chuyên gia tư vấn của chuyeneva.vn giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết sau đây!

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn đánh dấu sự chuyển bước từ một người phụ nữ có đầy đủ chức năng sinh sản, nội tiết tố căng tràn, cơ thể dáng vóc đẹp đẽ để chuẩn bị bước sang giai đoạn mà hoàn toàn trái ngược với những điều trên như: suy giảm nội tiết tố, buồng trứng giảm hoạt động, phụ nữ có khả năng mang thai nhưng cơ hội thấp hơn. Đồng thời kèm theo một số dấu hiệu: thay đổi sắc tố da, tóc rụng nhiều, chu kỳ kinh nguyệt không đều, vú mềm, tăng cân, mất ham muốn tình dục, lãng quên, đau nhức cơ thể…

>> Tìm hiểu đầy đủ: Hiện tượng tiền mãn kinh ở phụ nữ

Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì tiền mãn kinh?

Tại Việt Nam theo tài liệu điều tra dân số, tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ Việt Nam là 48,7 tuổi (khoảng 47 – 52 tuổi).

Còn ở một số nước có nền công nghiệp phát triển, tuổi mãn kinh tự nhiên trung bình khoảng 51 tuổi (trung bình 49,3 – 51,5 tuổi); với các nước đang phát triển thì tuổi mãn kinh tự nhiên trung bình thấp hơn là khoảng 48 tuổi (trung bình 43,5 – 49,4 tuổi).

• Ở Mỹ tuổi mãn kinh tự nhiên trung bình khoảng 51 tuổi
• Ở Anh tuổi mãn kinh trung bình là 49 tuổi
• Ở Nhật tuổi mãn kinh tự nhiên trung bình là 50 tuổi
• Ở Ấn Độ tuổi mãn kinh trung bình là 45,8 tuổi
• Ở Singgapore độ tuổi trung bình mãn kinh là 49 tuổi
• Ở Trung Quốc độ tuổi mãn kinh là 50 tuổi
• Ở Nepal tuổi mãn kinh trung bình là 49,9 tuổi
• Ở Li-bi tuổi mãn kinh trung bình là 47 tuổi
• Ở Thái Lan độ tuổi mãn kinh trung bình ở 49,5 tuổi
• Ở Iran độ tuổi mãn kinh tự nhiên trung bình là 48,8 tuổi

Mặc dù độ tuổi mãn kinh đã được thiết lập sẵn đối với mỗi người. Nhưng cũng có một số yếu tố khác liên quan về nhân khẩu học (giáo dục/nghề nghiệp/tình trạng hôn nhân), yếu tố về gia đình và di truyền… làm thay đổi độ tuổi mãn kinh ở từng chị em là nhanh hơn hoặc chậm hơn so với độ tuổi trung bình trên.

Các yếu tố ảnh hưởng đến độ tuổi tiền mãn kinh

Sự khác biệt về địa lý, sắc tộc

Về quốc gia và địa lý: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ sống ở các nước đang phát triển (bao gồm Châu Mỹ Latinh, Indonesia, Singapore, Pakistan, Chile và Peru) sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên sớm hơn vài năm so với những phụ nữ ở các nước phát triển.

Phụ nữ sống ở thành thị có độ tuổi mãn kinh tự nhiên muộn hơn so với phụ nữ ở nông thôn.

Phụ nữ sống ở trên các vùng núi, dãy núi cao trải qua độ tuổi mãn kinh tự nhiên sớm hơn từ 1 đến 1,5 năm so với những người sống ở vùng thấp hơn.

Về chủng tộc/ sắc tộc: Trong một số nghiên cứu cho rằng những người Mỹ da đen (gốc Phi và Latina) thì có độ tuổi mãn kinh sớm hơn khoảng 2 năm so với phụ nữ Mỹ da trắng. Phụ nữ Châu Á da vàng có xu hướng độ tuổi mãn kinh tương tự với phụ nữ da trắng.

Sự khác biệt về trình độ học vấn/nghề nghiệp

Một vài nghiên cứu đã quan sát cho thấy phụ nữ có trình độ học vấn hoặc nghề nghiệp thấp hơn thì có độ tuổi mãn kinh sớm hơn so với những phụ nữ có trình độ học vấn cao. Hoặc tình trạng hôn nhân cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp, phụ nữ độc thân sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên sớm hơn so với nhóm phụ nữ có gia đình.

Ảnh hưởng liên quan đến sức khỏe/sinh lý

Chu kỳ kinh nguyệt: Những người phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt trung bình trong độ tuổi từ 20 đến 35 là 26 ngày thì sẽ trải qua độ tuổi mãn kinh tự nhiên sớm hơn 1,4 năm so với phụ nữ có chu kỳ từ 26 đến 32 ngày và muộn hơn 0,8 năm so với những phụ nữ có chu kỳ kinh là 33 ngày hoặc dài hơn.

Hình dáng/Cân nặng: Trong một nghiên cứu đã báo cáo phụ nữ có chỉ số BMI (biểu thị cân nặng trên bình phương chiều cao) và phân bổ mỡ trên cơ thể (biểu thị bằng tỷ lệ của vòng eo – hông) cao thì có độ tuổi mãn kinh chậm hơn so với phụ nữ khác. Hoặc những phụ nữ có trọng lượng cơ thể thấp hoặc lượng mỡ trên cơ thể cao thì sẽ có độ tuổi ở thời kỳ mãn kinh tự nhiên sớm hơn, đặc biệt là ở những người đang hút thuốc.

Yếu tố về gia đình, di truyền: Trong một vài năm gần đây, các nghiên cứu về yếu tố di truyền từ những người mẹ, người chị có ảnh hưởng trực tiếp đến người con gái hoặc em gái trong một gia đình. Kết quả của các nghiên cứu này ước tính khả năng di truyền dao động từ 30% – 85%.

Ảnh hưởng môi trường

Tiếp xúc với khói thuốc chủ động và thụ động: Đây là một trong những yếu tố tác động trực tiếp và rõ ràng nhất liên quan đến độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ. Những phụ nữ trực tiếp hút thuốc sẽ ngừng kinh nguyệt sớm hơn từ 1 đến 2 năm so với những người không hút thuốc tương đương.

Yếu tố nghề nghiệp/ môi trường: Với những phụ nữ thường xuyên phải làm công việc theo ca, làm việc nhiều giờ, đứng nhiều giờ hoặc nâng vật nặng đều có nguy cơ thai kỳ bất lợi, rối loạn kinh nguyệt và khả năng sinh sản thấp hơn.

Hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất cũng là một trong những yếu tố liên quan đến một số thay đổi về các thông số nội tiết tố như: estradiol, progesterone, prolactin, hormone. Nồng độ của các hormone này sẽ có xu hướng thấp hơn khi ở những phụ nữ thường xuyên hoạt động thể chất mạnh. Và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản, khả năng rụng trứng và độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ.

Chế độ ăn uống: Trong một nghiên cứu từ Papua, New Guinea, cho rằng phụ nữ suy dinh dưỡng kết thúc kinh nguyệt sớm hơn khoảng 4 năm so với những phụ nữ được nuôi dưỡng tốt, cân nặng lớn hơn. Đặc biệt đối với những người ăn chay có độ tuổi mãn kinh tự nhiên sớm hơn so với những phụ nữ không ăn chay. Phụ nữ ăn nhiều chất béo, cholesterol và cà phê cao cũng trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên sớm hơn so những người bình thường.

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Giai đoạn tiền mãn kinh thường được kéo dài trong khoảng từ 2 – 10 năm. Khoảng thời gian dài hay ngắn sẽ phụ thuộc vào cơ địa và nội tiết trong cơ thể của mỗi chị em là khác nhau. Có những những người thời kỳ tiền mãn kinh này chỉ diễn ra trong khoảng từ 2 – 3 năm, tuy nhiên cũng có người thời gian lâu hơn từ 7 – 10 năm.

Có 3 mốc thời gian chính để đánh giá độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ:

Giai đoạn 1: Tiền mãn kinh

Giai đoạn này thường xảy ra trong khoảng độ tuổi từ 40 đến 50 tuổi và kéo dài từ 2 – 3 năm hoặc từ 7 – 10 năm (tùy thuộc vào cơ địa và nội tiết của mỗi người).

Giai đoạn 2: Mãn kinh

Giai đoạn này xảy ra trong khoảng độ tuổi từ 50 đến 55 tuổi và kéo dài đến hết cuộc đời. Một số biểu hiện của người phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh này: buồng trứng ngưng hoạt động, nội tiết tố nữ giảm, kinh nguyệt dừng, bốc hỏa…

Giai đoạn 3: Sau mãn kinh

Thời kỳ sau mãn kinh sẽ bắt đầu từ 55 tuổi trở đi. Giai đoạn này cơ thể đồng nghĩa với hiện tượng lão hóa đã xảy ra như: tóc bạc, da nhăn nheo, thể lực giảm sút…

Cách kéo dài thanh xuân – Bảo vệ sức khỏe tuổi mãn kinh

Theo các chuyên gia, việc tiền mãn kinh xảy ra theo độ tuổi là không thể tránh khỏi được, nhưng chị em nên chuẩn bị từ lúc còn trẻ trang bị những kiến thức cơ bản, chuẩn bị tâm lý tốt, duy trì lối sống tích cực và chế độ ăn uống khoa học thì hoàn toàn có thể kéo dài được tuổi thanh xuân trước và sau kỳ mãn kinh. Cụ thể như:

1. Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng loãng xương, cơ thể lão hóa và đặc biệt giúp chị em kéo dài độ tuổi thời kỳ tiền mãn kinh.

2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Đạt được và duy trì cân nặng phù hợp sẽ giúp chị em luôn khỏe đẹp, hình dáng cân đối và còn làm giảm quá trình tiến tới thời kỳ tiền mãn kinh.

3. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của chị em. Giúp kiểm soát cân nặng, vóc dáng và giảm các triệu chứng của nguy cơ bệnh tiền mãn kinh sớm.

4. Tránh các loại thực phẩm gây kích thích

Một số loại thực phẩm và đồ uống chứa các chất kích thích như: cà phê, rượu và thực phẩm có đường, cay có thể gây kích hoạt các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi và thay đổi tâm trạng ở chị em phụ nữ.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, cơ thể săn chắc, giảm bớt các nguy cơ mắc sớm các dấu hiệu của tiền mãn kinh.

6. Bổ sung các thực phẩm có chứa Phytoestrogen cao

Phytoestrogen là các hợp chất thực vật tự nhiên có tác dụng tương tự như estrogen trong cơ thể nữ giới. Những lợi ích của phytoestrogen giúp cơ thể bổ sung các nội tiết cần thiết, kéo dài thanh xuân và thời kỳ độ tuổi trung bình của tiền mãn kinh.

7. Uống đủ nước

Uống đủ từ 8 – 12 ly nước/ mỗi ngày sẽ giúp chị em ngăn ngừa tăng cân, hỗ trợ giảm cân và giảm triệu chứng khô da, lão hóa nhanh trong thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh.

8. Ăn thực phẩm giàu protein

Uống hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu protein có thể ngăn ngừa việc giảm cơ bắp, giảm cân và giúp điều chỉnh tâm trạng ổn định.

9. Dùng thực phẩm chức năng bổ sung tự nhiên QueenUp

Với sự kết hợp từ nhiều loại thảo dược tự nhiên chứa các hoạt tính tốt và công dụng quý đối với sức khỏe như:

• Shatavadin (chiết xuất rễ cây Thiên môn chùm)
• Cao Ích mẫu
• Cao Hương phụ
• Cao Dâu tằm
• Cao Đương quy
• Đông trùng hạ tảo
• Collagen
• Vitamin E

Sản phẩm giúp bổ sung phytoestrogen thực vật, làm giảm các triệu chứng suy giảm nội tiết tố trên cơ quan đích. Đặc biệt với sự có mặt của thành phần Shatavadin (chiết xuất rễ cây Thiên môn chùm) giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, đồng thời giúp nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh, tăng khả năng sản sinh estrogen nội sinh trong cơ thể. Từ đó giúp chị em kéo dài thanh xuân – bảo vệ sức khỏe thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh được tốt nhất. BẤM VÀO ĐÂY để được tư vấn về sản phẩm!

QueenUp – Thảo dược tự nhiên dành cho chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh từ Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam

Tiền mãn kinh là một bước chuyển tiếp của cơ thể người phụ ở tuổi trung niên từ giai đoạn có khả năng sinh sản sang giai đoạn không còn khả năng sinh sản. Đây không phải là bệnh mà là sự chuyển tiếp tất yếu xảy ra ở tất cả phụ nữ. Ở thời kì này, buồng trứng của phụ nữ bắt đầu hoạt động yếu hơn nên cơ thể bị thiếu hụt một lượng lớn nội tiết tố nữ gây ra hàng loạt các triệu chứng: bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn, da sạm nám,…

 QueenUp được nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam (đơn vị dẫn đầu cả nước về nghiên cứu khoa học) chính là giải pháp bổ sung Estrogen nội sinh tự nhiên đẩy lùi lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh, giữ lại nét thanh xuân quyến rũ nhờ 2 cơ chế tác động kép:

✓ Bảo vệ các nang noãn ở buồng trứng khỏi các tác nhân gây hại, làm chậm sự thoái hóa của các nang noãn để các nang noãn tiếp tục thực hiện chức năng sản sinh estrogen nội sinh

✓ Đồng thời Shatavadin® giúp bổ sung phytoestrogen từ thực vật cho các cơ quan cần estrogen để hoạt động , từ đó giúp cơ thể cân bằng trở lại và giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra

Sử dụng QueenUp đủ liệu trình 2-3 tháng, kết hợp với sinh hoạt điều độ, tăng cường thể dục thể thao, chắc chắn bạn sẽ thấy tuổi xuân kéo dài bất tận. Mọi thắc mắc về sức khỏe sinh lý nữ và thông tin sản phẩm QueenUp, vui lòng gọi tới tổng đài miễn cước 18001276 (miễn cước) hoặc kết nối Zalo 0337.217.065.

Tìm nhà thuốc gần bạn nhất Ở ĐÂY

BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao QueenUp tại nhà

Nhận tư vấn miễn phí từ GS.TS Vương Tiến Hòa và các dược sỹ chuyên môn TẠI ĐÂY

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/menopause/difference-perimenopause

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285482/